抑郁症睡眠不好怎么办
抑郁症患者很多都有睡不着觉的经历。睡不着觉无疑是痛苦的,躺在床上只会胡思乱想,长此以往还会加重患者病情。那么抑郁症睡不着觉怎么办?抑郁症睡不好怎么办?一起来看看吧!
坚持心理辅导
首先一个患有抑郁症的人一定要坚持做心理辅导。千万不要忽视心理上产生的毛病,如不正视极有可能导致各类人格障碍。在发现自己存在心理问题的时候一定要及时去看心理医生,就医时间越早治疗效果越好。
坚持服用抗抑郁药物
如果确系患有抑郁症并且医生要求服药了,那么一定要坚持服用药物,很多患者家属听信谣言,认为药物会对患者身体造成伤害,所以当患者病情有所好转的时候就给其停药,断断续续的用药反而会使抑郁症病情较重,晚上严重失眠。
安静的睡眠环境很重要
抑郁症患者在睡觉的时候,尽量要挑选安静舒适的睡眠环境。那些比较吵杂的环境里是睡不好觉的。就算睡着也容易做恶梦。抑郁症睡不着觉怎么办?可以选择一间隔音效果比较好的小屋子,放上一段轻音乐,然后在音乐的舒缓节奏中安然入睡。
经常运动可以帮助睡眠
失眠往往是心理原因和身体原因造成的。而心理因素和身体因素是会互相影响的。小编非常建议抑郁症患者多运动,这样不仅能够提高自身体质,也能给自己树立信心,并且有效转移了注意力—不去想那些令人悲伤的事情,时间久了,抑郁症状就会消失了。
多吃一些安神入眠的`食物
抑郁症患者如果失眠,那么在晚上入睡前可以吃一些帮助安眠的食物,比如牛奶核桃等。同样的,一些会使得神经兴奋的食物,比如巧克力是不能吃的。食疗往往会比药物在患者体内产生更好的效果,且没有副作用。
白天不能嗜睡
很多抑郁症患者会出现睡眠障碍的症状,因为悲观厌世所以白天会嗜睡。人体拥有自己的生物钟,如果不分白天黑天都在睡觉,那么很快就会体验到它的不适,越是需要睡觉的夜晚越是无法入睡,整晚都在胡思乱想。
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