怎么预防抑郁症呢
夏季高温炎热,别让抑郁症悄悄找上你。据调查显示,有七成自杀缘于感情和家庭问题。
由于天气燥热,影响了人体下丘脑的神经调节中枢,使人变得心情急躁、易怒,处理问题缺乏理性。
而生活中的不幸遭遇、情感婚姻家庭不和谐、事业上的挫折、不受重用、人际关系不和等,也可能与夏日的.高温造成双重作用,诱发抑郁症。
提醒:如何预防“心情中暑”
心理专家提醒大家在防暑降温的同时,要放松心情,听听音乐、看看绿色。具体如下:
■“静心”养生。不要生闷气,碰到不顺心的事,要学会心情转移,感到心烦意乱时可想想绿林、蓝天等,平静一下心情。
■要确保睡眠。心情与睡眠亦密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,常常心情也不稳固。
■要调剂好饮食。日常膳食应避免进食油腻食品,多吃清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。多饮水,以调节体温,完善血液循环。
■要注重养气。日常应持不急不缓、心平气和的态度。行住坐卧,让吸气均匀有序,“气”自然就会“和”。“气”顺了,转化为足够的能量,“心”自然就平静了。
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