晚睡强迫症的表现及维护
秋去冬来,时间无声无息的逝去。人们无心抬头欣赏路边的风景,即使太阳温暖的光芒已经充满整个天空,他们依然只顾迈着急匆匆的步伐赶向公司或未知的目的地。黑色的眼圈、通红的血丝证明着他们昨夜睡得并不好,环顾四周,竟然还有不少人的脚步同样虚浮。工作和生活的双重压力让不少辛勤的人们感受到了双肩上沉重的担子,所以茶饭不思,晚上睡眠也受到了不小的影响。
熬夜已经成了现代人们常见的一种行为,尽管如此,熬夜并不是一种正常的情况,而大多数人也不是真的睡不着觉,因为现代科技的发展给人们带来了各种各样的'娱乐工具,这些娱乐工具占据了人们本来应该用来休闲的时间。科学家曾经拿两只老鼠做过实验,一只按照正常的时间来作息,另一只被关在黑暗的房间用日光灯让它日夜颠倒的过日子,尽管两只老鼠睡眠的时间一致,但是正常作息的老鼠寿命要比作息不规律的老鼠长三倍之多。
晚睡强迫症的表现
晚睡强迫症的主要表现就是即使明明晚上没有什么要紧的事情要做也不愿意早一点休息,无论是上网还是看电视,非得到晚上十二点以后才能上床睡觉。然而这个时候再上床休息,却再也进入不了梦乡。即使困意已经如潮水一般袭来,自己也想快一些入睡,但是无论怎么暗示自己,他们就是无法正常的入睡。然后不知过了多久,才沉沉睡去。第二天起来时又会因为前一天晚上没有得到良好的休息而哈气连连、身心俱疲,没有了足够的精力再投入到工作之中。
晚睡的危害
1、乱象丛生
不规律的睡眠会影响到人体内分泌系统的正常运行,造成皮肤表面水份的大量流失,原本光洁细腻的皮肤不知不觉就出现了皱纹,变得灰暗失去光泽。如果长期晚睡更会出现健忘、易怒、焦虑不安等情况,过度的劳累会使身体的神经系统发生紊乱,导致体内主要的器官和系统失去平衡。严重的还会让全身出现应激反映。
2、系统失衡
专家认为,睡眠是新陈代谢过程中至关重要的一环。可以说没有睡眠就没有健康,一个人如果睡眠不足,不仅身体的消耗得不到新的能量的补充,而且还会因为激素合成的不足造成体内环境的失调。大多数人只等到困倦时才想起来去睡觉,但是却不知道困倦已经代表着大脑早已陷入了疲劳。
衰老是每一个人都想要避免的事情,而在生活中避免衰老的方法有许多,但是很多方法实施起来十分的困难,因此在生活中对抗衰老总是显得十分困难,但是小编要告诉大家,其实对抗衰老并不难,只要我们做到下面的这些事情,便可以有效的减少衰老的速度,让自己的青春得以延长!
-
孕妈妈如何应对产前的焦虑症
“准备生了,好害怕生不出来啊!”、“生出不健康的宝宝怎么办?”在妊娠晚期的准妈妈们,不少都会有这样那样的忧虑,畏惧产痛、担心宝宝畸形、对宝宝性别的好恶等等,如果不及时调节情绪,准妈妈就会越来越胡思乱想,加重焦虑情绪。快来学习一下如何缓解产前焦虑,以平常心迎接...
-
焦虑症的心理食疗的缓解自我方法
焦虑症的心理食疗的缓解自我方法在生活中,焦虑情绪很常见,这种焦虑情绪如果不去处理,就会积聚,成为焦虑症,就像是有一部分的人,在面对一些事一些人的时候,总会急得直跳脚,也不知道该如何解决,这个时候我们往往会产生一些消极的想法,这些想法给我们带来的也只会是负面的影...
-
爱自己就是自恋的表现吗
很多人都想问爱自己算自私吗?爱自己就是自恋的表现吗?那么小编就为大家解答爱自己就是自恋的表现这个问题吧!在我们这个快节奏的世界里,很容易忽视一件最重要的事——那就是自己。我们在家庭、工作、学校、账单、约会,以及许许多多其他方面的事中,有很...
-
家长们有教育焦虑症吗
什么样的教育对孩子最好?这是家长最纠结的问题,他们既希望孩子过的快乐,又不甘愿孩子落后于人。于是出现了“教育焦虑症”…翻开各类书刊报纸杂志,五花八门的教育广告铺天盖地,让人目不暇接;6个月的孩子被抱进学费一年上万元的早教课堂。虎妈、狼爸话题不断,家长们焦...