什么是产后抑郁症
产后抑郁对于患者和家人而言是非常的痛苦的,很多人因为产前和产后不当的护理造成产后抑郁,轻的患者会有负面的情绪,严重的还会产生自杀的念头,那么产后抑郁到底是什么呢?下面我我们一起来看看。
什么是产后抑郁症
产后抑郁就是在生产后出现紧张、疑虑、内疚、恐惧等,极少数严重的会有绝望、离家出走、伤害孩子或自杀的想法和行动。产后抑郁是危险的,引起产后抑郁的原因也有很多。
抑郁
患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,早上或入夜时分情况会较为严重。
疲惫
一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。
食欲不振
一般都会没有心情进食,有时会透过暴饮暴食来缓解压力,之后又会因肥胖而感到内疚和不安。
失眠
产后抑郁症患者一般均有不同程度的睡眠障碍,主要表现为入睡困难。
焦虑
患者会经常因为害怕不懂照顾婴儿而感到焦虑,同时又担心婴儿的健康。
失去兴趣
对以往的享受觉得不再吸引,也会变得无聊,特别是对夫妻关系失去兴趣,进一步影响双方的关系。
内疚
患者会因为自己患病而增加家庭压力感到内疚,亦会因用负面角度观看事物而自责。
脾气暴躁
患者可能会对别人的儿女或自己的婴儿感到暴躁,而发泄对象通常是自己的'伴侣。
产后抑郁症吃什么好
香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨
以上食物富含钾离子,钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。
而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜
以上水果含有丰富的维生素c。维生素c具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素c也可以抗压。
最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。
鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻
以上食物富含b族维生素。b族维生素是维持神经系统健康,及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动,有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。
深海鱼如鲑鱼
含有丰富的鱼油及omega-3脂肪酸,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
可以部分缓解紧张的情绪,能明显舒解抑郁症状,包括焦虑、睡眠问题、沮丧等。
空心菜、菠菜、豌豆、红豆
这些食物含有丰富的镁,镁具有放松神经等作用。研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
结语:以上就是小编给大家介绍的关于产后抑郁的相关的知识。大家应该都有了一定的了解了,平时的生活中我们要时刻的注意到产妇的情况,这样对于产妇的健康来说更有利,希望以上的内容对大家有所帮助。
-
孕妈妈如何应对产前的焦虑症
“准备生了,好害怕生不出来啊!”、“生出不健康的宝宝怎么办?”在妊娠晚期的准妈妈们,不少都会有这样那样的忧虑,畏惧产痛、担心宝宝畸形、对宝宝性别的好恶等等,如果不及时调节情绪,准妈妈就会越来越胡思乱想,加重焦虑情绪。快来学习一下如何缓解产前焦虑,以平常心迎接...
-
焦虑症的心理食疗的缓解自我方法
焦虑症的心理食疗的缓解自我方法在生活中,焦虑情绪很常见,这种焦虑情绪如果不去处理,就会积聚,成为焦虑症,就像是有一部分的人,在面对一些事一些人的时候,总会急得直跳脚,也不知道该如何解决,这个时候我们往往会产生一些消极的想法,这些想法给我们带来的也只会是负面的影...
-
爱自己就是自恋的表现吗
很多人都想问爱自己算自私吗?爱自己就是自恋的表现吗?那么小编就为大家解答爱自己就是自恋的表现这个问题吧!在我们这个快节奏的世界里,很容易忽视一件最重要的事——那就是自己。我们在家庭、工作、学校、账单、约会,以及许许多多其他方面的事中,有很...
-
家长们有教育焦虑症吗
什么样的教育对孩子最好?这是家长最纠结的问题,他们既希望孩子过的快乐,又不甘愿孩子落后于人。于是出现了“教育焦虑症”…翻开各类书刊报纸杂志,五花八门的教育广告铺天盖地,让人目不暇接;6个月的孩子被抱进学费一年上万元的早教课堂。虎妈、狼爸话题不断,家长们焦...