抑郁症吃什么食物
以下这些食物希望对您有所帮助哦:
一、樱桃:樱桃在西方被称之为自然的阿斯匹林,这主要是因为在樱桃中,其甘油一种花青素的物质,这种物质能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃,比吃任何药物都有效。
二、深海鱼:抑郁症吃什么食物?相关的调查发现世界上住在海边的人比较快乐。这并不是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药,如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
三、低脂牛奶:低脂牛奶这对于抑郁症的患者也是有好处的,经过相关的调查发现,让有经前综合征的妇女,吃1000毫克的钙片三个月后,大部分的人都感到更容易快乐,而且不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
四、葡萄柚:柚子大家在平时的生活中都比较喜欢吃的,对于抑郁症的患者,葡萄柚里高量的维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C,也可以抗压。最重要的`是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
五、菠菜:研究发现,缺乏叶酸,这是会导致脑中的血清素减少,从而会导致忧郁情绪,然而菠菜是富含叶酸最著名的食材,因此对于抑郁症的患者有好处!
饮食的护理是抑郁症患者重要的一方面,因此做好相关的饮食护理这是特别的重要的,以上这些食物对于抑郁症患者都有好的调节作用,当然除了饮食的调节外,心里护理也是不容忽视的哦!
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