焦虑症的症状有哪些及缓解方法
焦虑症病人主要的躯体症状有哪些方面的表现
1、呼吸道症状
主要是主观感觉吸气不足、胸闷、呼吸不顺畅,极可能出现叹息样呼吸,甚至感到窒息。
2、泌尿系统症状
尿急、勃起不能、性欲冷淡;女性患者会出现月经紊乱和痛经等。
3、植物神经症状
急性发作时常会大汗淋漓等植物神经功能紊乱的症状。之所以会出现躯体性焦虑,与植物神经系统功能关系密切,焦虑本身是情绪的反应,会受到植物神经系统的影响。研究发现,当植物神经系统功能出现紊乱,如亢进时,被其支配的器官就会出现躯体化反应。
4、消化系统症状
焦虑症患者还会出现口干、嘴里没味、恶心、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、消化不良和便秘等情况,同时,还会感到上腹部难受,但却说不清楚具体感受。
5、心血管症状
心跳加快、血压升高;有的患者会心前区痛、呈针刺样或隐痛、钝痛等。这些症状可能持续几个小时,并且局部伴有压痛感;而有些患者则会心慌、心悸。
6、肌肉运动系统症状
面部、四肢等部位的肌肉紧张,而引起收缩性或挤压性头痛,以前额部或后枕部比较明显。此外,颈部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛,严重者会出现震颤、抽搐。
如何有效克服焦虑症
1、深呼吸
当你面临某些事,产生了紧张情绪时,请一定要记得深呼吸,让有节奏的深呼吸减缓我们的心跳,脉搏,呼吸。有助于舒缓压力消除紧张情绪,让自己相信焦虑,紧张已经过去。从容面对。
2、肯定自己
当感到焦虑来袭时,可以采用暗示的方法,自己告诉自己,“我可以,我一定可以,没有问题,”不停的给自己增加信心,这样可以有效的赶走焦虑的.表现,很快能够平静下来。
3、保持乐观
当你面对缺乏自信心的时候,要保持一个乐观的心态,给自己打气,想象自己过去成功的景象,你将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
4、学会放松
在日常生活中每天适当的做些运动,例如游泳就是一个释放压力非常好的运动,参加一些有意义的活动,多交往些朋友,空闲时出去旅旅游。要学会调节自己的情绪, 控制焦虑症,而不是被焦虑所掌控。
-
失忆或是压力太大所致
许多人会发现,在紧张忙碌的一天后,居然还是忘记了一些重要的事情,或没去干那些该干的事情。这是为什么呢?一起来看看下面这篇文章吧。美国研究人员解释说,一个人当无法控制自己的紧张情绪时,会激活大脑中一种叫做蛋白激酶C的物质,这种酶可以破坏人的短期记忆能力,并影...
-
如何判断一个人有强迫症
其实每个人都或多或少有一些强迫症的表现,只是我们平时都没太在意,所以一般无所察觉。对于某些行为或者想法,我们内心其实知道是没必要去做或者去想的,而且感到非常焦虑、挣扎,但就是没办法控制自己去做或者去想。那么本文就从我们日常行为方面进行分析,看看强迫症的...
-
焦虑症的心理食疗的缓解自我方法
焦虑症的心理食疗的缓解自我方法在生活中,焦虑情绪很常见,这种焦虑情绪如果不去处理,就会积聚,成为焦虑症,就像是有一部分的人,在面对一些事一些人的时候,总会急得直跳脚,也不知道该如何解决,这个时候我们往往会产生一些消极的想法,这些想法给我们带来的也只会是负面的影...
-
如何解决儿童的焦虑症
儿童焦虑症的原因1、模仿爸爸妈妈有焦虑症,孩子进行模仿。2、父母向孩子述说家中问题有些父母与孩子的关系很好,他们甚至把孩子当成是自己的知心人,当家里出现了类似经济问题、婚姻问题等都会向孩子倾诉,但是作为一个年幼的孩子,他们是没办法理解这些复杂的问题的,于...