将消极情绪转化为积极动力
心理健康3.2W
觉察情绪的根源
如果我们能够清楚自己的感觉,觉察情绪的根源,就可以真正的和他人有“心理的接触”,而不是用自己的害怕、担忧去控制对方。例如有些妈妈等女儿等到半夜三更,若是拿棍子发火只会造成激烈冲突。如果做母亲的说出自己的害怕、耽心、难过、生气等感觉,反而更能够因为真诚的表达出自己内心的感受,而引发女儿内心诚挚的回应。
让情绪适当的释放
有人怀疑常常表达自己的感觉,是不是会很情绪化?事实上却正好相反,越害怕表达自己情绪的人,越容易情绪化。因为被压抑下来未表达的感觉,一段时日后总会爆发出来,此时反而让人觉得你情绪化。因此每当情绪或感觉出现时,要适时表达,如细水长流般的释放出来;而不是在累积太多的痛苦后,像火山一样猛烈的爆发。
越担心自己的情绪失控,反而越容易失控。但有些人乱发脾气,常常发飙,这并不表示他表达了自己的感觉,而只是攻击性的反应行为,很可能是他对自己内心的恐惧或委屈缺乏了解。如果你发现自己很想对某些人生气,那就需要往内心去探索,是否已经对他容忍了很多的委屈,或是你很怕他?只要你愿意往内在去探讨,就会更深入的认识自己,而这种了解往往能够把自己放松,或是找个能倾听你说话的人,把情绪释放出来。
不要压抑情绪
当你有些负面感觉时,多花些力气去细细体会那种感觉。情绪本来就是一种动的能量,要让情绪“动”起来。相反的一般人常把情绪“压下去”,并没有弄清楚自己的感觉(挣扎),或是承认自己因害怕而压抑感觉,这其实是在和自己打仗。当你难过却又要装出笑脸,是很辛苦又吃力的。何不给自己一个安全独处的空间,去享受体验自己的感觉,让情绪感觉流动,就不会长期忧郁沮丧,很多疏离的感觉就会释放掉。
当一个人对你“生气”时,通常他“后面”是有很多的“害怕”和“挫折”。例如:一位妈妈“生气”的吼小孩过来,其实是因为“害怕”孩子在马路边危险。情绪其实是环环相扣的,让情绪流动起来,它就不会积存在你的体内,反而让你成为一个有活力的人。
打开害怕改变的内心世界
感觉也和你的亲密关系、人际关系有关连。但人们从小学习要坚苦、能干,这些表面上的开朗完美,反而封闭了自己的感觉,阻碍可以和别人有的亲密关系。有些人觉得“相识满天下,知音无几人”。这常因于他封闭自己的内心世界,在朋友和自己之间筑了一道墙。这种孤独源自于他对自己的想法,他以为在别人面前必须要做个乐观开朗、坚强理性、自制又完美的人,其实在内心深处却自认为表现困难、情绪软弱、次人一等。认为自己的过去、家庭、感觉、童年的某一部分是有问题的,因此随时把自己的心“包装”起来。他害怕表达私底下真正的.自己,认为说出内心真正的感觉,别人一定不能接受,所以他非常害怕改变。
又因为他已在人前建立了这种能干、坚强、完美独立的形象,所以他害怕去打破它;所以他只好越来越坚强,却更加孤独。当他想表达难过时,又怕破坏形象,只好将难过包裹起来。
同样的问题,当你对事情的感觉改变了,解释也会不一样。譬如失恋,有人当成“世界末日”痛不欲生,有人却认为“旧的不去,新的不来”何苦自寻烦恼。因此改变你对事情的看法,不同的觉察感受,就可以改变问题对你的威胁,这就是心理谘商的功能。它可以藉由改变对事情的解释和感觉,整个事情的问题就会有所不同。
活出快乐靠自己
藉着了解和观照自己的情绪,就可以改变自己对事情的感觉,更能进一步改变对自己的感觉。人活着追求的就是要能够相信自己、照顾自己,并且认为自己是有价值的,这是人活着必须要做的;别忘了常回过头来观照自己的感觉,快乐健康的活出真正的自己。
如果我们能够清楚自己的感觉,觉察情绪的根源,就可以真正的和他人有“心理的接触”,而不是用自己的害怕、担忧去控制对方。例如有些妈妈等女儿等到半夜三更,若是拿棍子发火只会造成激烈冲突。如果做母亲的说出自己的害怕、耽心、难过、生气等感觉,反而更能够因为真诚的表达出自己内心的感受,而引发女儿内心诚挚的回应。
让情绪适当的释放
有人怀疑常常表达自己的感觉,是不是会很情绪化?事实上却正好相反,越害怕表达自己情绪的人,越容易情绪化。因为被压抑下来未表达的感觉,一段时日后总会爆发出来,此时反而让人觉得你情绪化。因此每当情绪或感觉出现时,要适时表达,如细水长流般的释放出来;而不是在累积太多的痛苦后,像火山一样猛烈的爆发。
越担心自己的情绪失控,反而越容易失控。但有些人乱发脾气,常常发飙,这并不表示他表达了自己的感觉,而只是攻击性的反应行为,很可能是他对自己内心的恐惧或委屈缺乏了解。如果你发现自己很想对某些人生气,那就需要往内心去探索,是否已经对他容忍了很多的委屈,或是你很怕他?只要你愿意往内在去探讨,就会更深入的认识自己,而这种了解往往能够把自己放松,或是找个能倾听你说话的人,把情绪释放出来。
不要压抑情绪
当你有些负面感觉时,多花些力气去细细体会那种感觉。情绪本来就是一种动的能量,要让情绪“动”起来。相反的一般人常把情绪“压下去”,并没有弄清楚自己的感觉(挣扎),或是承认自己因害怕而压抑感觉,这其实是在和自己打仗。当你难过却又要装出笑脸,是很辛苦又吃力的。何不给自己一个安全独处的空间,去享受体验自己的感觉,让情绪感觉流动,就不会长期忧郁沮丧,很多疏离的感觉就会释放掉。
当一个人对你“生气”时,通常他“后面”是有很多的“害怕”和“挫折”。例如:一位妈妈“生气”的吼小孩过来,其实是因为“害怕”孩子在马路边危险。情绪其实是环环相扣的,让情绪流动起来,它就不会积存在你的体内,反而让你成为一个有活力的人。
打开害怕改变的内心世界
感觉也和你的亲密关系、人际关系有关连。但人们从小学习要坚苦、能干,这些表面上的开朗完美,反而封闭了自己的感觉,阻碍可以和别人有的亲密关系。有些人觉得“相识满天下,知音无几人”。这常因于他封闭自己的内心世界,在朋友和自己之间筑了一道墙。这种孤独源自于他对自己的想法,他以为在别人面前必须要做个乐观开朗、坚强理性、自制又完美的人,其实在内心深处却自认为表现困难、情绪软弱、次人一等。认为自己的过去、家庭、感觉、童年的某一部分是有问题的,因此随时把自己的心“包装”起来。他害怕表达私底下真正的.自己,认为说出内心真正的感觉,别人一定不能接受,所以他非常害怕改变。
又因为他已在人前建立了这种能干、坚强、完美独立的形象,所以他害怕去打破它;所以他只好越来越坚强,却更加孤独。当他想表达难过时,又怕破坏形象,只好将难过包裹起来。
同样的问题,当你对事情的感觉改变了,解释也会不一样。譬如失恋,有人当成“世界末日”痛不欲生,有人却认为“旧的不去,新的不来”何苦自寻烦恼。因此改变你对事情的看法,不同的觉察感受,就可以改变问题对你的威胁,这就是心理谘商的功能。它可以藉由改变对事情的解释和感觉,整个事情的问题就会有所不同。
活出快乐靠自己
藉着了解和观照自己的情绪,就可以改变自己对事情的感觉,更能进一步改变对自己的感觉。人活着追求的就是要能够相信自己、照顾自己,并且认为自己是有价值的,这是人活着必须要做的;别忘了常回过头来观照自己的感觉,快乐健康的活出真正的自己。
-
影响人际关系的“三高”心理
日常生活中我们经常要处理人际关系,那么,影响人际健康关系的三高心理你知道是什么吗,下面跟着本站小编一块来看看。影响人际关系的三高心理心理三高越来越成为社会普遍现象。加拿大一项全球民意调查发现,84%的中国人认为自己大材小用,你患有心理三高吗?慢性病有高血...
-
自我调节并没什么用
自我调节其实是一件什么样的事?下面自我调节并没什么用是小编想跟大家分享的,欢迎大家浏览。因为做了心理咨询师,被人问的最多的,就是我该如何自我调节。讲真,我真不太看好自我调节这回事,在我看来这简直就是人们拿来自虐不休的最佳借口。多年前,在天涯上看了一个女...
-
职场男士心理健康8大标准
心理健康其实是一种持续的心理状态,在这种状态下,心理健康的人能够有良好的适应能力,具有生命的活力,并能发挥本身的能力和潜力。心理健康太不好通过仪器来检测的,因此如果有一个评测心理健康的标准就能更好地把握住一个健康的心理状态。对于男性来说,承受着更多压力...
-
虚拟现实治愈心理
如果问现在什么最火,VR和AR肯定是答案之一,如果现在提起VR和AR,还有人一脸蒙圈的话,对不起,他真的要被时代淘汰了。VR是VirtualReality的缩写,意为虚拟现实,是利用电脑模拟产生一个三维空间的虚拟世界,提供使用者关于视觉、听觉、触觉等感官的模拟,让使用者如同身临其境...