摆脱强迫心理的五个招数
最近大家都经常谈到处女座、强迫症的问题,并且很多人都自我调侃自己有强迫症,然而这种强迫心理其实并不是一种健康的心理。强迫心理,有时候会导致自己一遍遍的重复以至于陷入其中而无法自制,影响到了正常的生活与学习。小编下面为大家支招,教大家怎样摆脱强迫心理。
第一招:不要诚惶诚恐
一听到“强迫”,很多同学可能会觉得这是一种病,因此诚惶诚恐。其实,大可不必这样。就像我们前面所讲到的“强迫心理”很多人都会有。这只能说是一种特质,具有这种特质的人,在遇到压力和挫折的时候,便容易以反复重复的方式来表达内心的焦虑。一旦背后的本质原因与压力源解决了,强迫症状也会自然而然消失的。
第二招:换个角度看“强迫”
曾经有一位500强企业的高管说,很多成功的企业家都是有强迫症的。为什么这么说呢?因为,大凡要做成一件事,都需要孜孜以求、精益求精,只有这样,才能够真正把一件事情做得深入,、做得成功。而具有强迫特质的人,恰恰是这样的人。因此,强迫本身并不可怕,关键的问题在于,自身是否具有足够强的积极的能量。
第三招:正确面对现实压力
看一看,在强迫的背后,有哪些事情是令自己困扰的现实事件。比如,学习压力,同学关系等。接下来问自己:“我怎样才能更好地处理这个问题?”如果自己没有答案,也可以请教老师或者其他同学。在他们的帮助下,安排制订合理的学习计划,化解同学相处的矛盾。这些事情处理好了,强迫将会减轻。
第四招:把着眼点放在积极的事情上
当我们被强迫困扰的.时候,最想解决的一件事便是要消除强迫。但是,我们人类心理有这样一个特点,也就是当你越想排除和消灭某种心理的时候,反而会越发把注意力集中于此,从而形成了注意与感觉的交互作用,使症状更加强烈。此时,最关键的是要把生活与注意力的中心转移到积极的建设性的事情中。当我们被这些建设性的事情所吸引,症状就像是没有了能量的细胞,逐渐减轻,直到消失。
第五招:每天给自己“放假”
大凡有强迫性倾向的人都会有一个特点,便是容易“紧张”。每天给自己“放假”,便是一个放松的好方法。比如,每天都给自己一些随意的时间。这个时间不做具体安排和规定,由着性子,想发呆就发呆,想看电视就看电视。
如果强迫影响到了正常学习和生活,建议找心理咨询师进行专业的辅导。在咨询师的帮助下一步步排除困扰。
-
如何走出“宅人”的心理健康误区
现在的社会存在很多的宅男宅女,宅男宅女现在是一个非常火热的词语,其实这也是一种生活方式,但是过于宅就会导致你不能和外界的人接触交流,就更容易出现心理疾病,下面小编就为大家介绍如何改掉宅的习惯?一起来看看吧!从生活中的小事情做起例如,试着偶尔上街去购物,不要...
-
如何克服压力
如何克服压力一:为什么会产生压力呢?因为:一是感到某事非同小可、责任重大;二是感到自己能力有限,应付起来有较大困难并且没有太大的信心。好了,办法有了:一、试着把某些事看淡些,天无绝人之路嘛,没有太阳有月亮,没有月亮有星星,没有星星有电灯,没有电灯有电筒,没有电筒有...
-
5个心理暗示 让你远离糟糕心情
每个人都希望自己每天都快快乐乐的,但是生活中总有一些不如人意的事情发生。那么我们该怎么使自己不被这些负面情绪影响呢?专家称,通过心理暗示可以影响一个人的心情,让人变得积极,下面就给大家总结了一些,希望对你有所帮助。1、说出自己的内心感受心理学研究中有一...
-
蓬勃幸福感的要素
在生活中你感觉到幸福感吗?那么你知道获得蓬勃幸福感的要素是什么吗?下面是小编为大家带来的蓬勃幸福感的要素。哲学家喜欢问一些比较极端的问题。比如,关于幸福,他们常爱问的问题是:一头只知吃喝睡觉的快乐的猪和一个思考人生的痛苦的哲学家,究竟谁更幸福?哲学家...