导致失眠的六个心理暗示
我们都知道人的心理是一种奇怪的事情,可以控制人的思想,消极或者积极都是可以控制的,严重的时候甚至可以让人的精神分裂,出现严重的精神问题。同理人在心理有事或者思考时,往往会出现睡眠障碍的问题,就出现失眠的情况。
失眠!是影响你心理健康的罪魁祸首吗?大多数人是肯定的,经研究六种心理暗示会导致失眠。人往往觉得心理暗示是正面力量,但是它的负面影响带来的后果会让我们烦恼不堪。所以,我们要警惕这些导致失眠的心理暗示。
1、害怕心理。
人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,故而就更加失眠。
2、自责心理。
有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
3、期待心理。
是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
4、冲突心理。
有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
5、“梦有害”心理。
不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。
6、多虑心理。
一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的'现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。
综合以上六种心理暗示,都是有害我们心理健康的,所以学会适当的调整,良好的睡眠会给我们带来充沛的精力,让新一天的工作生活更加有效率,更加顺利。避开这些导致失眠的心理,或许可以让你生活更美好。
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