专心洗碗 有助消除紧张感
怎么消除紧张情绪?如果平时总是有紧张的情绪,自己无法缓解的话,那么会给心理健康带来很大的'影响。那么如何才能消除这种紧张感呢?专家建议大家,如果可以的话,在家里洗碗是一种非常不错的做法。和本站小编一起来试试吧。
在结束一天的高压工作后,回家可能只想卧在沙发,更别说干洗锅洗碗这种活儿了。不过科学家认为,做家务对身心都有益。
据台湾“中央社”报导,研究发现,洗碗有助洁净心灵:专心洗碗盘、专注在洗碗的动作可以减轻压力和紧张感。
美国佛罗里达大学州立大学(Florida State University)科学家想了解,是否洗碗也能作为非正式的冥想练习,来改善专注力与提升正向情绪。
研究人员找来51名学生来专心洗碗,其中超过半数学生要念一段230字的段落,内文强调洗碗的感官经验,像是洗碗精味道、肥皂水触感以及碗盘形状等。
其他当对照组的学生则读一段类似长度、关于洗碗基本技巧的文字。接着每名学生洗18个碗。
研究发现,专注在洗碗感官经验的学生,紧张感下降27%,心灵励志效果则增加25%;但对照组则无明显改变。
当然,还有很多方法可以消除自己的这种紧张感,比如经常出去走动,学会与他人交流,或者是干脆运动一下自己。通过这些方式都可以让自己的情绪变得不再那么紧张,今后的生活也就少了很多麻烦。
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