如何消除女性心理紧张
心理紧张是人们生活中不可避免的,作为紧张性刺激作用于人的结果,心理紧张可以提高警觉度,以便做好操作的准备,从这方面看,心理紧张是有益的;下面是小编精心整理的如何消除女性心理紧张,欢迎阅读与收藏。
生活节奏加快,工作压力增大,竞争越来越激烈,职场女性心理也变得越来越紧张,由此而引发的.心理应激反应越来越严重,焦虑、抑郁、恐惧、神经衰弱等心理疾患悄悄袭来。专家表示,进行放松训练是缓解心理紧张的好方法。
据了解,放松训练是指使人体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思,一是肌肉松弛,二是消除紧张情绪。天津市安定医院副主任医师刘萍表示,放松训练有呼吸放松法、肌肉放松法、想象放松法三种,可以有效地使女性从紧张的情绪中放松下来。例如在进行呼吸放松法时,应穿舒适宽松的衣服,保持舒适的躺姿,两脚自然分开,一只手臂放在上腹,另一只手臂自然放在身体一侧;缓慢地通过鼻孔呼吸,吸气、呼气的同时,感觉腹部的起伏,保持深而慢的呼吸,呼气与吸气之间要有短暂的停顿,想象气体从紧张的部位流过并带走紧张,以达到放松的目的。
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