告别负面情绪的方法
情绪低落、自责……各种负面情绪容易让人觉得“心累”,累积在心内就会变成“心毒”,影响工作、人际交往……各方面,甚至损害人体健康,让人陷入诸事不顺的恶性循环中。下面我们来看看告别负面情绪的方法,仅供大家参考!
1、挥别旧记录
整理心情时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心往前。
2、将预定行程写进记事本
感觉心中的.负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。
3、到宽广的地方散心
假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。
4、把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃
日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。
5、离开手机与计算机
现代人无法离开手机与计算机,每天活在信息爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉计算机、手机,享受片刻宁静。
6、处理不用的物品
房间可以表现一个人的心理状态,当房间凌乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。
7、运动与伸展
运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。
-
心理学探析:人的外在形象反映内心世界
心理解密:人的外在形象反映内心世界英国BBC电视台播放过这样一个节目,心理学家想证明,一个人对人生的态度反映在他的外在形象上。为此,他们进行了一个有趣的试验。心理学家选择了伦敦一家偏僻的小咖啡厅,在里面安置了录像机。这个咖啡厅内仅有三张桌子,每张桌子旁都...
-
年末综合征”你中招了吗?
中国人有年终算账的习惯,年底于是成了年关。以下是小编为大家精心整理的年末综合征你中招了吗?又到一年年末,新旧交替之际,也是事多之时。有些人会不由自主地焦虑、抑郁、烦躁,事情越多越不想做,各种拖延等。这种情绪、行为反应,俗称年末综合征。年末综合征有明显时...
-
结交朋友的好处与方法
友谊是世界上的珍品,对人类来说,朋友绝非可有可无的附属品。小编为大家介绍结交朋友的好处与方法,希望每个人身边都有真心朋友陪伴。两种化学物质促进友谊产生对人类来说,朋友绝非可有可无的附属品。布兰特指出,从科学角度来看,交友活动与多种能使人产生快感的神经递...
-
常用反手的人比较不容易冲动
近日,美国心理科学学会杂志《心理科学近期趋势》刊登澳大利亚一项新研究发现,训练使用反手(不经常使用的那只手)有助于提高自我控制能力。新研究负责人,新南威尔士大学的托马斯·邓森博士表示,训练自我控制与打高尔夫和弹钢琴别无二致。多项研究表明,连续两周...