面试如何控制紧张情绪
心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而,持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡,并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。下面我们来看看面试如何控制紧张情绪,仅供大家参考!
面试如何控制紧张情绪
1、做好充分的准备
紧张情绪的来源就是你对即将做的事情的把握程度不高,心中没有底。这时就会表现出紧张的情绪。当你为这件事做出了充分的准备后,你的紧张感就会降低很多。这也是你减少紧张感的最有效的方法,所谓的知己知彼,心中有数,这时你就会更加的游刃有余。
2、积极地心理暗示
紧张感有时就是对于自己不自信的表现,在这样的情况下,内心的积极暗示,不仅能够消除紧张感,还能增加自己的自信。这是对于短时间的紧张情绪消除较有效的办法。
3、想想开心的事情
这就是放松心情,减少紧张感的内心调节方式。想到开心的事情,会让你的嘴角不自觉地上扬,紧张的情绪就会暂时的搁置,这样的搁置会让你走出紧张感,更好的集中于开心的事情中。
4、深呼吸
这是比较常用的方法,对于这个方法我只能说,在做深呼吸的时候尽量放空自己的脑袋,不然的话会更加的紧张。建议有规律的多做几组。
5、来自朋友的鼓励
无论做什么事,特别是在最紧张的时候,能够收到来自朋友的鼓励,你会顿时觉得自己内心有力量。暖暖的关心,就是我们做任何事情,对于未知恐惧的一剂良药。
缓解紧张情绪的方法
一、松弛训练
在紧张的工作、学习之余,可以从事各种娱乐活动,调节自己的生活,松弛紧张状态。
如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的`紧急任务,首先应该稳住自己的情绪,不必过于紧张,也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力克服困难,冷静分析解决困难的方法,制定出必要的应对方案。适当的做些松弛型的自我暗示也可以驱散紧张。
二、适当安排计划
如果制订的工作计划与实际情况不一致时,便会受到挫折而引起情绪紧张。心理学家建议,在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时期”。在这段时期,完全“真空”不预先安排任何时期。每次到这段时期时,可利用它完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划,又能感受到自己可支配自己的工作,内心较为轻松。
三、真诚相处
在日常生活中,应真诚坦荡与别人交往,与人为善。虚伪不仅使人厌倦,也会因此而有不安全感,如不自觉的猜想别人会不会得知真相,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。
四、升华法
紧张的情绪也可予以升华,转于学习或工作中。当情绪突然紧张起来,这时的精力往往也会特别集中,有可能把事情做得更好。随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以逐渐消失。
总之,在遇到精神紧张的时候,一定要暂时忘掉一些不快乐的事情,转移一下注意力,做自己感兴趣的事情,以缓解紧张的情绪。
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