2015年世界睡眠日:改善睡眠状态,从改善心理开始
“影响睡眠的因素是多方面的,而心理问题是其中很重要的一环。改善睡眠应该从改善我们的心理开始。”中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院韩芳教授在近日举办的“2015世界睡眠日主题发布暨大型科普活动启动仪式”上宣布,今年3.21世界睡眠日的中国主题确定为“健康心理,良好睡眠”。
韩芳表示,今年,将世界睡眠日主题与健康心理相关联起来,就是希望提高公众对良好睡眠的认识,让全体公民充分认识到睡眠障碍对精神心理健康的重要影响,获得健康心理与良好睡眠的科学知识。
目前,有睡眠障碍的人群已经越来越庞大,但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的,而心理问题是其中很重要的一环。所以,改善睡眠应该从改善我们的心理开始。
研究表明,睡眠能防病祛病,促进儿童的'成长发育,与每一个人的健康水平密切相关。良好的睡眠可以改善人们的精神状态,提高人们的幸福指数。患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散,记忆力减退、反应能力下降,而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁,严重的会引起心理障碍和精神疾病,影响与同事的关系和家庭关系。
专家提醒,要想改善睡眠,心境平和是关键。此外生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯,这样,入睡才更容易。同时要注重午睡。
在活动的最后,韩芳表示:“我们希望人人都有健康的心理、良好的睡眠。希望每个家庭幸福,整个社会和谐。”
-
怎样搞好人际关系
如果你总是盯着别人的缺点不放,你们的关系肯定好不了,反之,学会换位思考,多看别人的优点,你就会发现,越看别人就越顺眼。下面是小编整理的怎样搞好人际关系,欢迎参考。怎样搞好人际关系1首先要自信。自信的人自己舒服,别人看着也舒服。不自信的人自己紧张,别人也无可适...
-
从心理学与生活角度解读为何初恋都难成夫妻
为何初恋都难成夫妻?大家都有困惑吧,下面和本站小编一起来解开这个困惑。在我们的生活中有一种很有趣的社会现象,那就是绝大多数人最终选择的结婚对象并不是自己的初恋情人,为什么会这样?其实,那就是初恋时并不懂得爱情。初恋者往往不太会考虑对方的感受,很少会站在...
-
为什么别人不喜欢你
一、问题黑洞天然抱着恶意去工作的人应当是非常稀少的,但工作中有一种痛苦叫做为什么老板不喜欢我,还有一种痛苦叫为什么同事不喜欢我。如果是我亲密的朋友提出这个问题,我一定无节操地说你是完美的人才!他们都是王八蛋,他们不懂你的好!既然是朋友,那我必须护短。但...
-
日常生活中五花八门的强迫症你见过吗
说到强迫症我们并不陌生,因为在生活中很多人都会有多多少少的强迫症,要是严重的话会给我们的生活带来非常大的影响,下面的下边来回大家盘点一下,都是五花八门的强迫症症状,看看你是否属于其中的一个呢?拔毛发癖花季少女拔光头发不见人炎炎夏日,一名17岁的漂亮女生在...