高效学习的方法
学习成绩是否取决于智商?熬夜背书是否有效?许多学习经验就像偏方,有没有效只能靠主观感受。英国心理学会研究摘要网站总结全球7项学习心理学研究,用科学的研究结论教给你,怎样学习更高效。
培养成长型思维。有人认为,智力决定成败。但美国斯坦福大学发展心理学教授卡罗·德威克发现,努力的人更能取得成就。她建议,学习者应有意培养自己的成长型思维模式,即把所取得的成绩归功于自己付出的努力而不是智商,鼓励自己通过主观能动性来解决问题。
相信自己能行。自信心能影响人们解决问题的能力。XX年,美国乔治敦大学的波比·霍夫曼等心理学家通过试验发现,自我效能感(即对自己能力的'信心)在学习中起到不可替代的作用。因此,不论年龄大小,学习者都要相信自己能够学得很好。
别责备自己。加拿大卡尔顿大学的迈克尔·沃尔教授追踪调查了134名考试失利的大学生后发现,在接下来的考试中,那些马上从后悔与自责中走出来的学生,比陷入深深自责的学生取得了更出色的成绩。
做个小测验。抽点时间做个小测验比一遍遍地重复复习更有效。美国加州大学洛杉矶分校的纳特·科内尔解释,测验能帮助大脑形成一种强效记忆,这种记忆不容易被抹去。测验还能很好地检验学习效果。但科内尔提醒,刚学完新知识便马上进行测验不能形成持久记忆。
把握学习的节奏。心理学上经典的艾宾浩斯记忆曲线告诉我们,遗忘的进程并不均匀,最初的遗忘速度很快,以后逐渐减慢。美国加州大学圣地亚哥分校的心理学家道格·罗勒进一步发现,考前突击不可取,掌握好复习时间才能有效学习。例如,若要在10天后对所学内容进行考试,那首次复习的最佳时间是学完1天后。
保证充足的睡眠。全球顶尖学术期刊《自然》刊载了美国加州大学伯克利分校马修·沃克尔教授的一项试验研究。试验中,志愿者被要求记忆一组包含人物、地点、事件等信息的图片。其中一组志愿者在试验前一晚保证了充足的睡眠,而另一组却被迫熬了个通宵。结果发现,被剥夺过睡眠的志愿者比睡眠充足者少记住了19%的图片。沃克尔总结,睡眠不足会影响获取知识的能力。
累了就打个盹。许多研究都证实,哪怕只是十分钟的小憩都能有效减轻疲劳,恢复注意力。但打盹姿势对休息效果的影响却很少有人关注。中国西南大学心理学院赵大勇研究发现,躺着打盹比趴着更能减轻疲劳感。
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高二生生物学习的复习方法
1.掌握学习方法。提高学习效率生物是研究生命的一门自然科学,它包括植物学、动物学和高中生物学等课程。初中生物学主要是研究有关生命现象的基础知识,高中生物学主要是学习有关生命本质的基础知识。学好生物要掌握四种学习方法。实验法。生物科学是一门以实验为...
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物理规律学习的方法
学习物理规律一定要把握它的前提条件、形成过程、物理本质和适用范围。即四明确:明确分清条件和结论,明确分析思路和方法,明确关键述语的内涵,明确规律的应用。例如,通过阅读牛顿第一运动定律,要使学生明确,定律成立的条件是一切不受外力的物体,必有总保持匀速直线运动...
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知觉的规律对学习的影响
作为对事物整体属性进行反映的知觉,其本身具有以下几个特点:一是知觉具有选择性。作用于我们感官的外界事物是纷繁多样的,我们总是清晰地反映其中一部分,其余的事物则反映得比较模糊,而不是对它们都清晰的加以感知并作出反应,这种特性称为知觉的选择性。二是知觉具有...
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