办公室一族的窈窕策略
能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。
Lunch AM12:00
每天少吃500卡 轻松瘦让体重少个几公斤
不吃或只吃苹果餐,这类短时间内狂瘦、激烈的瘦身法都是医师不赞同的,把身体弄糟了、代谢反而会变慢,很快又复胖回来。早、午餐都得吃,份量上晚餐吃最少,维持睡前4小时不进食。饮食选择有个小秘诀,持续每天少吃500大卡,一个礼拜就能甩掉半公斤喔!中午专门吃外食的OL族,像现在便利商店的餐点都有标示热量,一天摄取1200~1500大卡最佳!喜欢吃生菜沙拉餐、摄取高纤维也不错,但多加个三明治,营养才够均衡。把炒菜先用热水烫过,也是减少过多油份摄取的小撇步。
Easy exercise PM15:00
办公室运动 维持窈窕
能站着就尽量不要坐着,尤其吃饱饭后。上班族的通病是—因为坐太久,屁股显的很大!有时站起来,做点和缓的小运动,不但解放紧绷的筋骨,也能瘦身。像是扶着办公桌,将脚往后轻抬,稍加停留后放下,重复数次,就能达到提臀、瘦腿的效果。有些人身体循环代谢不良,到了下午腿部容易出现浮肿、小萝卜乍现的困扰,放瓶可消除浮肿的美体产品在公司,随时涂抹按摩救急一下。回到家躺在床上、把脚举高靠墙,也能改善浮肿状况。
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职场礼仪中的介绍和被介绍
受益匪浅的职场礼仪介绍和被介绍是社交中常见而重要的一环。介绍的规格虽不必严格遵守,但了解这些礼节就等于掌握了一把通往社交之门的钥匙。特别是对企业家来,经常需要与生人打交道,了解了这些礼节就能帮助他更好地进行社交活动,而对职场新人无疑更是入门指南。一...
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职场礼仪常识荟萃
常用礼貌用语七字诀与人相见说您好问人姓氏说贵姓问人住址说府上仰慕已久说久仰长期未见说久违求人帮忙说劳驾向人询问说请问请人协助说费心请人解答说请教求人办事说拜托麻烦别人说打扰求人方便说借光请改文章说斧正接受好意说领情求人指点说赐教得人帮助说谢...
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职场礼仪小细节要值得注意
职场礼仪无处不在,商务谈判、工作会议、宴请客户,大场面中的大礼仪,想必职场人都会注意,但一些不起眼的小细节,却也蕴含着礼仪大学问。小名片大学问索取名片第一,交易法。将欲取之,必先予之。第二,激将法。面对地位、身份比你高的人,很可能出现你把名片递过去,他道谢后便...
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关于职场着装礼仪常识
女士着装礼仪“云想衣裳花想容”,相对于偏于稳重单调的男士着装,女士们的着装则亮丽丰富得多。得体的穿着,不仅可以显得更加美丽,还可以体现出一个现代文明人良好的修养和独到的品位。女士着装的TOP原则TOP是三个英语单词的缩写,它们分别代表时间(Time)、场合(Occas...