自我做好职场减压的小方法有哪些
自我做好职场减压的小方法有哪些呢?一起来学习吧。
发泄法:
当你处在愤怒期时,可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放,比如,可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
倾诉法:
当你恐惧、害怕或抑郁的时候,可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业指导人士细细聊聊,有些事情越隐瞒心情就越差,应学会倾诉自己的烦恼。
转移法、暗示法:
比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能,或者常常对自己进行暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。
改变认知法:
黄雪薇教授特别指出,“以上这些方法只是外在的,最关键的还是要改变自己内心的认知。”她称,学会多角度看待一件事情,既看到不好的方面,也要看到好的方面。要多去看看生活积极的.方面。
豁达放松法:
是黄雪薇教授比较推崇的方法,她称,这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星,那些患癌后能活很多年的人,往往都是心情非常豁达的人。”据称,有一对兄弟,两人一个患有大肠癌,一个患有肺癌,结果两人确诊癌症后积极治疗,心态放松豁达,之后还活了近40年。
-
跳槽求职自荐书
尊敬的领导:我是一个渴望得到用武之地的在职人员,来自广西南宁,现年23岁。一年前我从广西大学教育系学校管理专业毕业,由国家分到本市,后由市教委分配到市直机关幼儿园当了幼儿教师。一年来,在用非所学(所长)的岗位上已耽误了许多宝贵时光,这对国家对个人无疑都是损失,故...
-
关于女性职场潜伏的五心理障碍
心理学认为,女性在事业上容易失败,其心理因素占主导地位。许多女子内心都潜伏着心理障碍,最为常见的是以下五种:1、漂亮产生过分的优越感自古红颜多薄命,从人才角度讲,漂亮女子成才的确比较少(文艺界例外),这是因为漂亮女子容易产生一种盲目的优越感。从心理上看,男女对...
-
职场女性应怎样应对心理疲劳?
心理疲劳是指因长期精神紧张、反复的心理刺激及恶劣的情绪影响逐渐形成。如果不能得到及时的疏导化解,时间一长,会导致心理障碍、心理失控甚至引发心理危机,精神上萎靡、恍惚甚至精神失常,产生多种身心疾患,像紧张不安、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、注意力涣散...
-
你是否触犯这七种心理职场大忌
职场生活,离不开良好的心态,一有负面的情绪包含在里面,就会影响工作,那么有哪些心理是最要不得的.呢?1、自卑心理有些人容易产生自卑感,甚至自己瞧不起自己,缺乏自信,办事无胆量,畏首畏尾,随声附和,没有自己的主见。这种心理如不克服,会磨损人的独特个性。2、怯懦心理主要...