自我做好职场减压的小方法
自我做好职场减压的小方法有哪些呢?当你恐惧、害怕或抑郁的时候,可以找人倾诉。
发泄法:
当你处在愤怒期时,可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放,比如,可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
倾诉法:
当你恐惧、害怕或抑郁的时候,可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊,有些事情越隐瞒心情就越差,应学会倾诉自己的烦恼。
转移法、暗示法:
比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能,或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。
改变认知法:
黄雪薇教授特别指出,“以上这些方法只是外在的,最关键的还是要改变自己内心的认知。”她称,学会多角度看待一件事情,既看到不好的方面,也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。
豁达放松法:
是黄雪薇教授比较推崇的方法,她称,这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星,那些患癌后能活很多年的人,往往都是心情非常豁达的人。”据称,有一对兄弟,两人一个患有大肠癌,一个患有肺癌,结果两人确诊癌症后积极治疗,心态放松豁达,之后还活了近40年。
-
女性职场心理:下班林黛玉上班薛宝钗
林黛玉混职场,有点悬你喜欢宝姐姐还是林妹妹,这是个永远值得讨论的话题。但凡混过几年职场的人心里都有数,像林妹妹这样的敏感姑娘,估计得在职场上多摔几跤。用“穿越”的眼光看她的职场表现,结局定是凄凄惨惨。林黛玉混职场,最要命的就是多疑、猜忌,不会处同事关系。...
-
对上司不满 该不该直言不讳
在职场中,并不是所有老板、上司的做法都是让自己满意的,那么当对上司不满的时候,该不该说出来呢?来看看心理健康专家是如何说的吧!给老板打工,所有事情都是要听老板的,即便是老板不对,也要按照老板说的做,这就是打工族的典型心态。心理案例我在外企工作2年了,因为专业...
-
干50分钟休息10分钟效率高的职场心理
如何能够保持创造力,发挥最大的工作潜能呢?美国著名商业杂志《快公司》给出6个建议,帮你在职场中如鱼得水。醒来一杯水。睡觉时,身体会流失大量水分,所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。写下最重要的3件事。每天...
-
人气王的超级吸引力
想拥有吸引力吗?那么我们应该怎么练出我们的吸引力呢?下面就随小编一起去阅读人气王的超级吸引力,相信能带给大家启发。法则1:站在对方的角度看问题人气王会在开口前自问:"对方现在在想什么,有什么感受?"有意地站在对方的角度倾听,合适的时候,站在对方的角度说话,如:我...