三招为职场高压人减压
现代职场就像一个巨大的高压锅——秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常,来自工作本身的压力已经足够把你打倒,真的除了疯掉就是走人吗?其实不然。
静心减压
静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去,找一处完全听不到声音的地方便能静心,但这些都是消极方法。我们身处的环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对。
学会静心,是处理压力的基本条件,方法包括:日常操练——每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息;学会放下——透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。
忙乱中自我调节
事实上,不少上班族都常要面对沉重的工作,以致出现情绪困扰,心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱,但通过自我调节,就可以达到乱中有序。举例说,当很多事物要处理时,可以拿一张纸,把需要处理的事情一一列出,思考各种事物的优先次序,如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表,混乱的`感觉便能减少。
另外,每个时间段只适合处理一件事,便不须同一时间应付数件事,所承受的压力自会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注,会出现很多焦虑。要知道,愈是专注,愈能改善工作效率,忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力,这是很正确的,因为安静时,我们才能把所有力量泉源集中一起,专注于一件事上,不用再挂心其他事。
多亲近大自然
减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯,是健康的基本条件。除此之外,也可透过一些活动帮助减压,首选是接近大自然。在国外,非常流行森林浴,郊区一般是森林浴的首选地,越多的树木,负离子成分越高,可促进血液循环,提升抗压能力。
-
东营医保公众号怎么关注
医保指社会医疗保险。是国家和社会根据法律法规,在劳动者患病时基本医疗需求的社会保险制度。以下是小编为大家整理的东营医保公众号怎么关注,希望对大家有所帮助!东营医保公众号怎么关注第一步:在微信页面最下方找到并点击“发现”,接着点击页面中的“搜一搜”;第二...
-
山东农业银行笔试考什么?
英语?行测?专业知识?都占多大的比重?我是语言类的专业,专业知识会考什么呢?也是金融知识么……?09年的招聘都考了些什么,有经验的'给介绍下吧。有知道的请详细回答下吖!万分感激!感谢!...
-
任何单位或者个人实施他人专利要怎样做
任何单位或者个人实施他人专利的,应当与专利权人订立实施许可合同,向专利权人支付专利使用费。被许可人无权允许合同规定以外的任何单位或者个人实施该专利。关于任何单位或者个人实施他人专利要怎样做的问题,下面是小编给大家介绍一下任何单位或者个人实施他人专...
-
申办户口本的流程是怎么样的
根据我国的户口登记条例规定,我国实行户口管理是为了维护社会秩序,保护公民的权利和利益,服务于社会主义建设,对于个人来说,户口将会伴随我们的一生。所以及时的办理户口登记,对国家、社会,对于我们个人来说都是非常重要的。下面是小编为大家整理申办户口本的流程是怎...