2016冬至吃什么早餐最营养
冬至到了,气温低下,寒冷的气候冷得让人直打哆嗦,要是早上能喝上一碗热腾腾的营养早餐,不但能防寒御暖,也能补充人体营养物质以便应付一天的工作与生活。那么2016冬至吃什么早餐最营养呢?下面小编就给大家讲讲这块。
1、燕麦粥
粥是我们常见的一款早点,因为粥具有润燥滋阴的功效,备受市民的喜爱。在这里,小编建议大家喝的粥是燕麦粥,燕麦片是一种富含纤维的'食物,其营养价值高,能平稳血糖。在冬季喝上一碗热腾腾、温暖丝滑的燕麦粥,不仅能健脾养胃暖身,而且还不会造成热量堆积,是减肥人士首选的一款早餐食谱。
做法如下:
将燕麦片和清水按照比例放入锅中,待水沸腾时加入葡萄干、牛奶、红枣一起搅拌片刻,待燕麦煮至熟软即可食用。
2、豆浆+包子
豆浆+包子这款早餐营养价值颇高。豆浆中含有丰富的植物蛋白、淡水化合物、蛋白质,具有补血益气、滋阴润肺等功效,适用于体虚瘦弱、大病初愈患者食用。而包子具有养心安神、健脾开胃的效果,但是做起来比较麻烦,建议大家可以前往超市购买好,第二天早上从冰箱中拿两三个出来蒸热了即可食用。
做法如下:
先在当晚将黄豆浸泡好,待第二天早上备用。煮的时候将浸泡过的黄豆放入豆浆机,然后按照被踢内规定加入适量水打碎煮熟即可食用。加上蒸好的包子一起食用,可谓是个十分美味的早餐了。
3、鸡蛋
大家都知道鸡蛋的营养价值很高,鸡蛋内除了含有维生素C稍微少之外,鸡蛋几乎富含人体需要的所有营养物质,比上面介绍的两款早餐营养价值更高,所以深受市民喜爱。而鸡蛋的做法也各式各样,可以吵着吃、蒸着吃、煮着吃。所以早餐要是能吃上一个鸡蛋,那是非常有益且有必要的。但是在这里值得一提的是,水煮鸡蛋保留了鸡蛋中的全部营养,是各种鸡蛋做法中最为健康营养的一种做法,建议在冬至时节,大家吃水煮蛋。
做法如下:
在锅中放入少量冷水,待慢火升温,沸腾煮5分钟即可煮熟,稍冷些即可食用。小小提示,水煮鸡蛋不煮过长时间,不然会煮的太老,那样蛋黄会比较噎人,营养物质也会被破坏。
-
教你如何操作化妆
导语:化妆是女人毕生的工作,没有哪个女人不愿意打扮自己,下面就由小编教你如何操作化妆,希望对大家有所帮助!在粉底中混合有柔光效果的产品,用粉底刷或海绵上妆,在鼻翼两侧和眼下多按若干次,上妆时要尤其注意耳后和脖子部位。1、高光强调用手指或刷子蘸取香蕉黄或粉红...
-
湖南小吃心肺汤圆的做法
心肺汤圆菜谱心肺汤圆做法湖南小吃心肺汤圆的做法详细介绍所属地区:湖南小吃工艺:熬煮汆炖烩焖法心肺汤圆的'制作材料:糯米2000克,猪心肺500克,猪瘦肉500克,酱油210克,味精5.5克,葱花150克,白胡椒粉5克,精盐19克,辣椒油50克,熟猪油210克。心肺汤圆的特色:汤圆色白,汤汁略红,...
-
五种名贵乌龙茶介绍
乌龙茶是中国茶的代表,是一种半发酵的茶,透明的琥珀色茶汁是其特色,但是其实乌龙茶有很多的种类。下面,小编就为大家介绍一下五种名贵的乌龙茶。乌龙茶的名贵品种铁观音茶闽南安溪产。“铁观音”既是茶名,又是茶树品种名。此茶外形条索紧结,有的形如秤勾,有的状似晴...
-
虫草红枣炖甲鱼的烹饪方法
甲鱼的营养价值很高,肉味鲜美,有清热养阴,平肝熄风,软坚散结的`效果。在人们平时的饮食中甲鱼主要的烹饪方法就是炖汤,这不仅是餐桌上的美味佳肴,而且具有很好的食疗作用。接下来小编就向大家介绍一种甲鱼汤的做法,虫草红枣炖甲鱼的烹饪方法。材料:用料原材料:甲鱼300...