黑咖啡的减脂效果
黑咖啡的主要成分是咖啡 因,咖啡 因的主要功能是提高中枢神经的兴奋性、促进脂肪分解代谢、延缓疲劳,其作为一种提神、抗疲劳疲劳的食物广泛应用于人们的生活中。
咖啡 因是一种缓和的中枢神经刺激剂,对中枢神经起兴奋作用,服用咖啡 因后常使人较为清醒,疲倦减轻。
咖啡 因在被机体吸收之后大量分布于骨骼肌,它可以增强肌肉收缩,延缓肌肉疲劳的发生。同时咖啡 因可以直接促进脂肪组织中脂肪酶的活性,提高脂肪组织中脂肪分解代谢速率,从而有利于减脂作用。
减脂运动前,怎么喝黑咖啡?
运动时分解代谢激素分泌增加也会促进脂肪组织中脂肪的分解代谢速率,在运动前服用适量的咖啡 因会与运动时的促分解代谢激素共同作用,更好的发挥促进脂肪分解的效果。
有研究证实对于中低强度的有氧运动前服用咖啡 因可以提高兴奋性、促进脂肪分解代谢、抗疲劳的效果,但咖啡 因对高强度短时间的运动能力未有明显的影响。
一般人体摄入250mg咖啡 因,15分钟后血液咖啡 因水平开始升高,60分钟后达到高峰,发挥咖啡 因的生物学功能。但摄入过量的咖啡 因(不同人的耐受不同)会引起胃酸分泌,神经焦虑、失眠、兴奋增盛、心悸等不良的反应。
不同的人对咖啡 因的'耐受不同,要想更好发挥咖啡 因有利的生物学作用,避免出现副作用,因此应注意摄入的量,一定做到要因人而异:
1、运动前1小时,可以来一些咖啡类饮品;
2、市面上黑咖啡的热量一般为“1大卡/100克”,而减脂期通常需要长时间的中低强度有氧运动,我们需要能量的补充,建议配合进食一些低GI的碳水化合物,如:全麦面包、酸奶、苹果、豆类食品等。
-
婴儿护理用品有哪些
怎么买婴儿护理用品呢?婴儿护理用品有哪些呢?有没有什么注意事项?相信这都是很多初为父母的苦恼。下面,小编就告诉各位准爸爸准妈妈们婴儿护理用品怎么买、有哪些,快来看看吧!婴儿护理用品有哪些篇1何时开始准备准备的时间可以根据自己的情况而定,有些准妈妈6、7...
-
台湾特色小吃新竹贡丸
新竹贡丸是以猪肉利用击打使其成泥状后做成的小丸子,贡丸也有人写成摃丸,若照其制作过程的原意来说应写为摃丸,摃字有打击的意思。可能顾及有人会念摃ㄍㄤˋ丸的缘故,所以写成贡ㄍㄨㄥˋ丸以维持原来的读音。有关贡丸的名称还有个有趣的说法,有人说当年嘉庆君游台湾...
-
简单淡妆化妆步骤
一款简单又不失美感的妆一定是很多MM们的最爱,淡淡的眼妆配上白皙的底妆透着很清新纯美的味道,画法步骤很简单,淡淡的眼妆配上白皙的底妆透着很清新纯美的味道,喜欢的MM赶快来学习这款清纯妆容的画法吧!Step1:化妆之前先做好妆前保养,然后就开始打底了,用BB霜均匀涂在...
-
2017年高考百日誓师大会校长发言稿
冲刺的号角已经吹响,我们谨以青春的名义在此宣誓:不让百日青春虚度,不让理想之花凋谢,不让失望的泪水蔓延,我们会用热情去学,用激情去拼。下面是小编整理的关于高考百日誓师大会校长发言稿,欢迎大家参考!【1】高考百日誓师大会校长发言稿尊敬的各位领导、老师、亲爱的...