秋分睡前有什么禁忌
本文导读:秋季必须保证足够的睡眠,提高身体免疫力。睡前避免以下禁忌才能有更好的睡眠质量。
俗话说:“春困秋乏”,秋季必须保证足够的睡眠,人才能恢复体力,增强肌体免疫力。秋季气候凉爽,睡眠的气象条件有了很大改善,但如果不适当加以注意,睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。
一忌睡前进食。因为睡觉前吃东西,会增加肠胃负担,造成消化不良,还会影响入睡。睡前如果实在太饿,可以少量进食,休息一会儿再睡。
二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统,引起兴奋,睡前喝浓茶会让人难以人睡,同时饮用过多的茶会使夜间尿频,影响睡眠质量。
三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血紊乱,导致失眠,还会对身体造成损害。所以睡前力戒忧愁焦虑或情绪激动,特别是不宜大动肝火。
四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动,尤其是长时间紧张刺激的`活动,会使人的神经持续兴奋,使人难以入睡。
五忌睡时过多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气,也会使人精神兴奋,影响入睡。
六忌睡时掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难,身体会因之而缺氧,对身体健康极为不利。
七忌睡时张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸,吸人的冷空气和灰尘会伤及肺脏,胃也会因之着凉。
八忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低,易受风邪侵袭。因此睡觉时要注意保暖,切不可让风直吹。
-
幼儿园九九重阳节的主持词
主持词已成为各种演出活动和集会中不可或缺的一部分。随着中国在不断地进步,各种场合中活跃现场气氛的任务都交给了主持人,那么你会写主持词吗?以下是小编帮大家整理的幼儿园九九重阳节的主持词,欢迎大家分享。幼儿园九九重阳节的主持词11、开场白。主持人:亲爱的爷...
-
中秋节的说说
随着社交网络的普及,越来越多人热衷于在网上发布说说,用以分享自己的喜怒哀乐。想发说说却总是不知道怎么组织语言?下面是小编为大家整理的中秋节的说说,希望能够帮助到大家。中秋节的说说11、月拂笑脸,快乐天天。2、赏一赏明月,祝你天天有人约。3、中秋已经来到,月饼...
-
暑假去哪里旅游好?推荐最全香港迪士尼游玩攻略
香港迪士尼乐园位于大屿山,环抱山峦,与南中国海遥遥相望,是一座融合了美国加州迪士尼乐园及其他迪士尼乐园特色于一体的主题公园。【香港迪士尼主题区介绍】香港迪士尼乐园包括四个主题区:探险世界、幻想世界、明日世界、美国小镇大街。每个主题区都能给游客带来无...
-
2022年温馨中秋节QQ祝福语28条
(祝)你中秋滋润甜蜜,(福)气财运一道旺,(中)秋快乐合家圆,(秋)高气爽好心情!亲爱的客户,在这最美好中秋之时,请笑纳我真挚的祝福,愿你天天幸福,事业红火,愿我们的关系也和中秋的月亮一样圆圆满满。以下是小编收集整理的温馨中秋节祝福语28条,大家快来看看吧。1、桂香飘时月轮满,广...