2014年冬至饮食养生技巧
冬至饮食养生谨记“三多三少”
22日冬至。养生专家提醒说,在养生学上讲,冬至是养生的大好时机,但公众在饮食养生方面要注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。
冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”。因此,此时节更应当科学地运用养生之道,调理得当。因为从冬季开始,生命活动开始由盛转衰,由动转静。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰,达到延年益寿的目的'。
冬至时节饮食宜多样,谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙食品。食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。
此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失。合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,时刻保持快乐,心态平和,振奋精神,在日常生活中发现生活乐趣。避免劳累过度,积劳成疾,同时要注意加强身体锻炼。
-
幼儿园九九重阳节的主持词
主持词已成为各种演出活动和集会中不可或缺的一部分。随着中国在不断地进步,各种场合中活跃现场气氛的任务都交给了主持人,那么你会写主持词吗?以下是小编帮大家整理的幼儿园九九重阳节的主持词,欢迎大家分享。幼儿园九九重阳节的主持词11、开场白。主持人:亲爱的爷...
-
中秋节的说说
随着社交网络的普及,越来越多人热衷于在网上发布说说,用以分享自己的喜怒哀乐。想发说说却总是不知道怎么组织语言?下面是小编为大家整理的中秋节的说说,希望能够帮助到大家。中秋节的说说11、月拂笑脸,快乐天天。2、赏一赏明月,祝你天天有人约。3、中秋已经来到,月饼...
-
暑假去哪里旅游好?推荐最全香港迪士尼游玩攻略
香港迪士尼乐园位于大屿山,环抱山峦,与南中国海遥遥相望,是一座融合了美国加州迪士尼乐园及其他迪士尼乐园特色于一体的主题公园。【香港迪士尼主题区介绍】香港迪士尼乐园包括四个主题区:探险世界、幻想世界、明日世界、美国小镇大街。每个主题区都能给游客带来无...
-
2022年温馨中秋节QQ祝福语28条
(祝)你中秋滋润甜蜜,(福)气财运一道旺,(中)秋快乐合家圆,(秋)高气爽好心情!亲爱的客户,在这最美好中秋之时,请笑纳我真挚的祝福,愿你天天幸福,事业红火,愿我们的关系也和中秋的月亮一样圆圆满满。以下是小编收集整理的温馨中秋节祝福语28条,大家快来看看吧。1、桂香飘时月轮满,广...