司考烦躁症的应对方法
国家司法考试每年的通过率一般在全国考生人数的10%左右,压力之大可想而知,许多考生也出现了司考烦躁症,下面心理网小编想跟大家聊聊司考烦躁症的应对方法!
听音乐(listen to music)
准备司考需要度过一段很漫长又十分枯燥乏味的岁月。每天学习时间常常在十小时以上,面对这高强度的学习,人的大脑是很容易疲倦的!人们如果继续这样工作,不但学习效率会下降,更重要的是身体随时会垮掉。我相信这是大多数考生都不愿意看到的,所以,如果你在复习的过程中,感到头昏脑胀,就先停下来,听一段舒缓轻松的音乐,再投入到紧张的学习中,相信你会事半功倍。
选择音乐放松也需要一定的技巧,并不是任何一种类型的音乐都适合你在高强度学习后听的!有些音乐不但不会让你放松,而且会打消你的积极性。所以,在选择音乐上,推荐舒缓、充满正能量的音乐。它会让你整个人全身心放松,暂时忘记学习的烦扰。可以在网上下载一些适合自己类型的'音乐,以备不时之需!
运动(sport)
运动也是最受欢迎的减压方法之一。我们都知道,人在运动时,大脑处于放空状态,会把一切不开心、烦恼的事拋之脑后。这种方法既可以减压,又可以强身健体,何乐而不为呢?
运动的方法有很多种,比较常见的是跑步、打球之类的!如果你不喜欢这种容易出汗的运动,你也可以选择饭后散散步。散步也是一种行之有效的方式,每个人可以根据自己的喜好、体质,选择一种适合自己的运动方式来减轻压力,放松自己。
抽出半天或一天时间放松心情
如果把人类比作一台机器的话,机器也需要定期保养、维修。同样道理,人们也需要适度的休息时间去放松自己。
大多数人都知道,在我国,大部分地区每年七八九月份是一年天气比较炎热的时间,而恰恰这段时间正是考生备战司考的黄金时期。有些人正是通过抓紧这段时间,后来居上,学习成绩突飞猛进。但是,这段时间又是一个极度考验人耐性的时期,炎热的天气很容易让人在这几个月放松,甚至放弃,可以说,每年准备司考的几十万考生中,很大一部分人会在这段时间里半途而废。所以,在高强度的学习环境下,你需要抽出半天或者一天的时间来放松一下心情,可以去短途旅游,逛街购物,拜访亲朋好友,看一场电影……,选择你喜欢的方式去放松。但是放松完后,要认认真真投入到司考复习中去,很有效率的!
与亲朋好友聊天畅谈
司考注定是一场孤独而又漫长的旅行,每个人在这场旅行的过程中,都会面临许多困难,最常见的就是寂寞。
当我们开心或者痛苦时,都很希望找一个人倾诉。而有些人有时又碍于面子,把心事藏在心底,久而久之,负面情绪慢慢积累,整个人的状态就会变得不佳,会很大程度上影响复习的进度和效率。这时,我们很需要找一个人倾诉,不管是身边的同学室友,还是亲朋好友,使整个人变得乐观自信起来,对我们的司考复习大有裨益!
结 语
每个人都有自己减轻压力的方式,以上四种方法只是友情推荐,可以选择其中一种,或者几种结合,最重要的是选择适合自己的方式。是的,司考复习是很漫长的一段岁月,每个考生的心态也很容易此起彼伏,但不管如何,请你记住:只有保持乐观积极向上的心态,你才可能在司考的战场上傲视群雄、独占鳌头!!
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