驾照考试紧张如何缓解
很多学员在面对驾考的时候往往紧张,虽说适当的紧张感可以让自己更加专注,但是过分的紧张和焦虑就会让你在考试中出纰漏,最后的成绩往往也不理想。下面我们来看看驾照考试紧张如何缓解,仅供大家参考!
驾照考试紧张如何缓解
方法1:勤加练习,增加信心
很多学员之所以会紧张,其实就是缺乏自信的表现。这个和你练车的技术是否扎实是相关的,如果你练习的时候基本把把过,那考试的时候也不会畏手畏脚。建议学员要谨慎预约考试,不要着急上战场,等自己技术练好了再去考试,不然心里会没底的。
方法2:模拟练习,熟悉场地
平时学员练习的时候基本都是在驾校的考场里,到了正式考试的时候,突然面对陌生的考场,学员自然会紧张。其实不管是科目二考试还是科目三考试,我们在考试前都可以选择是否去模拟考试,包括到考场实地看看,看看正在考试的什么状态,这样自己考试时,就有轻车熟路的感觉。
方法3:考前调整,注意休息
很多学员在没有考试前就已经开始自己吓自己了,担心自己挂了怎么办,对不起父母,对不起自己,没面子面对教练……一些负面情绪开始在脑子里回转,导致考前压力异常大,影响休息睡眠,最后上考场没能发挥好。其实考试还和我们平常练的一样,大家正常发挥即可,不要把结果看太重。
方法4:身体舒展,自我缓解
考试前多做做伸展运动,活动活动僵硬的四肢,多做深呼吸,以放松的状态备战考试,要过于担心焦虑。还是紧张的话,就喝点苹果醋,苹果醋多少能缓解紧张心理,这是一些教练教学员得出的经验,大家不妨也可以试试看。
方法5:吃香蕉
注意,这并不是搞笑!科学研究表明,香蕉当中含有一种名叫多巴胺的物质,这种物质的作用是在我们大脑的神经元当中传递高兴愉悦的信号,使我们的下垂体分泌出促使人放松的激素,从而达到舒缓紧张的作用。
缓解紧张的食物
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种压力时,通过小便排出体外的`钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。
3、番茄和柑橘
考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。
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