如何进行期末考试前的心态调整
期末又要到了!大家紧张吗?你知道应该如何进行期末考试前的心态调整吗?
1科学作息
考前最后冲刺中要劳逸结合,最好制订一份科学的作息制度,努力做到早睡早起,不开夜车,不打疲劳战。这样才能保证考试时具有充沛的精力,清醒的头脑。当然了,复习期间的饮食也相当重要。此外,大家还可以通过洗温水浴、做深呼吸等放松的方法,解除心理压力。
2增强自信
要消除思想顾虑,增强自信,中考与以往大大小小的考试并没什么两样,反倒较为科学、客观和公正。一般来说,只要准备充分,考出好成绩是没有问题的`,完全没有必要将其神圣化而为此整日忧心。
3锻炼身体
科学研究证明,一些呼吸性的锻炼,例如慢跑、游泳或者暂时丢下书本散步于户外,可使人信心大增,精力也变得更为充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松,进而消除紧张和焦虑。因此,繁忙的学习之外一定要抽出时间进行适当的体育锻炼,以一个健康强壮的身体迎接考试。
4自我鼓励
激励可以使人产生一种内在的动力,进而朝着所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家的研究发现,一个受到激励的人的能力可以发挥至80%-90%,相当于激励前的3至4倍。建议考生不妨写出自己的考前计划,大声朗诵一下。
其实,在这个时候大家的知识积累已经定下来了,现在要比拼的是心理素质。只要你胜不骄,败不馁,你就已经赢了这个阶段。加油!
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