高考后不可忽视的心理问题
高考后其实也是一个心理问题的高发期,那么高考后不可忽视的心理问题到底有哪些呢?
高考后常见心理问题有:放纵心理、焦虑心理、抑郁心理、迷茫心理等。
放纵型心理:他们认为高考结束便意味着苦日子熬到头了,得好好犒劳一下自己,弥补自己多年来的艰苦奋斗,因此毫无节制地玩,通宵达旦地狂欢、喝酒,有的考生一睡好几天,有的一连玩几天几夜的网络游戏,甚至有些考生还就此染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。 等进入大学后,因暑假的过度放松,而跟不上大学紧张的学习节奏。
焦虑型心理:考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现这种患得患失的状况,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高,但在等待放榜的日子里,由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生,还会持续加重。比如有些高考学子会出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等。 尤其高考后父母对自己的生活学习要求的变化,大家期待的眼光都放在分数时,这种感觉更明显。
抑郁型心理:表现吃不好、睡不好,情绪低落,有些还伴随出现强迫思维强迫行为,自怨自责。有的人甚至由于性格突变暴躁,让人觉得难以理喻,与家人争执中情绪一触即发,严重的会出现轻生念头,甚至采取轻生行为。
迷茫型心理:考生从原来紧张的高考学习中一下子放松下来后,会出现一种虚无、无所适从的真空状态。考生往往美美地睡几天,把长期缺失的睡眠补一下。但过了几天,却发觉自己无所事事,心里空空的,茫然不知所措、百无聊赖,一下子就失去了目标,找不到自己的`方向。甚至将这种心理带到了大学,于是整天猫在宿舍上网,将茫然进行到底。
那么如何调节高考后心理呢?
1、家长给予正面心理引导
学生家长应该给孩子正面的心理引导,与孩子交流当年自己高考完的一些体验,做到出分前后在孩子面前态度不要有太大变化,如果孩子没有考好,家长可以帮助孩子发现他身上的其他闪光点。
2、考生学会自我心理调节
考生应学会自我调节,放松不能放纵,可以稍作休息调整后,与家长或同学出门游玩散心、爬山、游泳等,同时给自己做一个规划,比如可以利用暑假学习驾照、参加社会实践等,也可以对未来的大学生活做个设计,以便早点实现角色转换。
3、以恰当方式应对负性情绪
学会主动和别人沟通,把心里的郁闷或牢骚等负面情绪表达出来,和父母、亲朋好友沟通。另外,还可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力,让自己重新找到价值感。
4、纠正错误或消极的认知态度
如果考试成绩不理想,考生要尝试着把这种挫折当成是人生的一种历练,更有利于今后走上社会。即便是去了一所不好的院校,也可通过考研等方式到一流的高校继续深造。同时,家长和老师要从更高的层次多角度给考生以鼓励,给孩子一个宽松的环境,要让他们明白高考的结束不等于人生的结束,高考的失败不等于人生的失败。
5、寻求心理咨询机构帮助
如果自我调节不能有效改善自身心理问题,请及时寻求心理咨询机构的帮助。
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