缓解重小升初紧张考试的妙招
已经到来,后面会有接踵而至的小升初考试,很多小升初家长都会担心孩子在考场上的紧张心理会导致发挥失常,这里重庆奥数网编辑整理了缓解重庆小升初紧张的考试心态的方法,希望对大家有所帮助。
从考场上说起,坐在考场上,监考老师一进来都很严肃,宣布考试纪律,开封发卷,这时有的同学就开始慌了,心咚咚跳起来,手也开始抖起来。或者是在答题过程中遇到难题,脑子很乱,再加上周围的干扰--如别人翻卷子的声音,写字的沙沙声都会使你心烦意乱。这时就需要马上进行心理调整。
调整的方法主要有两种:第一种方法是深呼吸法,深呼吸的要领是吸的时候要满,要深,吐的时候要慢,要吐长气。第二种方法是紧张肌肉法,通过紧张肌肉的.方法达到全身放松。要让全身所有可以控制的肌肉都紧张起来,可以和深呼吸结合起来,憋一口气,全身用力,皱眉,用力闭眼睛,咬牙,脖子用力地动,肩膀用力地压,胸部绷紧,大腿。小腿。腰部。臀部。胳膊。手指全身用力,至到这口气憋不住了,然后你慢慢吐气,一边默念“放松。放松”,特别是头部要多念几遍, “额头放松”,“头皮放松”,“面部放松”,“颈部放松”。全身从头到脚,经过充分紧张,最后达到全身放松。这样的练习平时要多做,经常做就可以掌握要领,到用的时候就可马上起到效果。
当然要真正解决过度的心理紧张,主要靠你的自信心。你要看到你自己的优势,自己的实力,自己的长处。应看到你自己的基础很好,很扎实。还要看到自己学校的优势,我们的老师教学水平很高,因此考试一定没问题。即便真正遇到难题也不要慌,要想到这个题我虽然不会作,别的同学也可能都不会做。
-
考前解压方法
考前压力大?那么有什么好的考前解压方法呢?下面就随小编一起去阅读考前解压方法,相信能带给大家启发。泡出压力热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。甩出压力开始先轻轻甩动手臂,手腕,在逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动腿,躯干和颈部...
-
如何帮助孩子进行高考后的心理调节
高考后的时期也是孩子们心理问题的高发期,那么身为家长,你们知道应该如何帮助孩子进行高考后的心理调节吗?帮助孩子释放高考紧张心理有的同学由于考试没有发挥好,觉得自己考的不好每天都是愁眉苦脸的,心情差得很。而一些考的好的同学总是觉得非常兴奋,没日没夜的玩...
-
高中生易患的四大焦虑
身为高中生,考试的焦虑往往会影响这学生们的成绩,下面高中生易患的四大焦虑是小编为大家带来的,希望对大家有所帮助。焦虑一:那么多场考试,压力山大新高考方案规定,从高二起,学生就可以参加每年4月和10月开放的学考和选考。那么,小编来跟大家算笔账,学生从踏入高二起,最...
-
期末考试压力应对攻略
总感觉考试压力山大?下面小编就为大家奉上期末考试压力应对攻略吧!做好考前准备回归基础知识。课程重点要深入掌握,保证拿到基础分的前提下,细化知识点。做好查缺补漏。把做过的练习归类、总结,对不明白且是考点的内容进行细致分析。及时解决问题。根据自己所掌握...