学生如何缓解期末考试压力

又要到期末考试时间了，压力很大?其实你知道学生应该如何缓解期末考试压力吗?

了解自己

在生活中，您是否也曾举棋不定?如果有，那不妨为自己举行一个会议，讨论一下自己在生活中真正需要的是什么，听听自己心中不同的意见。如果您正好生病了，这说明您对生活现状不够满意，而这些不满意之处，也许正是您平常没想到的，那就让这些不满的声音说话吧!

在这个会议中所要讨论的是平常心中不满及悔恨的事。您是否会害怕承认自己选错了职业、没有真正的朋友呢?您一定要仔细思索一下，争取改变自己，增加生活中的乐趣。

与自己的内心进行对话是必须的，虽然这需要勇气，但是只要努力增加生理与心理的流通，就一定会取得成功。一旦感到自己比以前快乐，体力和免疫力就会随着增加。如果您确实能使自己快乐起来，那么您根本就不需要免疫系统的保护;如果您对未来缺乏信心、缺乏成就感，那么您对事物的反应就会变得不灵敏，人也容易衰老。

生活是艰难的，但是您只要能够面对现实、努力让自己适应生活，就一定能成为生命的主宰。

身心愉快

研究表明，人的生活态度直接影响到自己的身体健康。当我们自以为快乐、健康时，我们的免疫力与体力都增强了。反之，如果以为自己神情沮丧、无法掌握自己的命运，那么体力与免疫力都会因此而衰退。

精神神经免疫学是一门新兴科学，专门研究人体身心变化对免疫力的影响。它假设身心变化与免疫力有关，而事实也证明，两者的关系非常密切。

那么，怎样才能使自己身心愉快呢?外在呼吸方法是一个很好的方法。您可以在一个安静、黑暗的房间里练习外在呼吸:闭上眼睛，任意想象，想象自己站在海边欣赏海景，太阳正缓缓地沉人海中，和风拂面，涛声阵阵。刚开始想象时，可以留意自己的`呼吸，直到可以不再注意自己的呼吸。想象海浪将带走自己的烦恼，一切烦忧与紧张都已随风而去。试试看，您是否能从生活的压力和烦恼中解脱出来?

良好睡眠

每天规律的睡眠是克服疲倦症与压力的最好方法之一。睡眠是件十分重要的事，应该尽量让自己拥有一个很好的睡眠环境。

如果您必须忍受难以入睡的煎熬，可以洗个热水澡，或者换个更舒服的睡觉姿势。如果睡前感觉焦虑紧张，可能会难以入睡。

睡前不要饮酒，虽然它可帮助您入睡，但它会在脑部产生一种类似肾上腺素的物质，使人无法熟睡。睡前喝杯低脂牛奶或者服用1～2克色氨酸，都能促进睡眠。

有氧运动也有助于睡眠。可以在睡前练习外在呼吸运动以增进睡眠。

请记住:身体各部分的流通有益身体健康，而僵硬的身体是不利于身体健康的。如果您能按照本书所讲的方法进行锻炼，身心就一定会越来越具有适应性。