如何调整高考落榜后的心理失衡
如何调整高考落榜后的心理失衡?我们虽然不希望考生把考大学做为自己惟一的出路,但是更不愿意看到考生只因为一次高考失败而放弃第二次尝试。
高考落榜后出现的短暂心理失衡,是一种常见的现象,也是一种正常的心理反应。即使再超脱的人,精神上也不可能是轻松、愉快的。问题在于这种心理失衡状态会持续多久。许多落榜考生待时过境迁之后,心理状态会逐渐恢复平衡,能够找到自己新的起点,并继续开始自己的努力和拼搏。但是,也有不少落榜生沉湎于悔恨、懊恼、忧伤、悲痛之中,总是觉得自己的未来是灰暗的,失去对自己的信心,甚至产生厌世或轻生的念头。这就不利于身心健康,甚至还有可能会引发心理障碍或者精神疾病,最终可能会毁掉自己的一生。
那么,如何及时调整高考落榜后的心理失衡呢?
积极转换心情:高考落榜这种事情既然发生了,就不要老是去想它,“既来之,则安之”,忧思苦愁无济于事,不如丢开它,去做、去想一些能转换心情的事情。如果老是郁积于心,耿耿于怀,不仅于事无补,反而会使不良情绪不断蔓延,日益加重。
学会自我安慰:面对人生的失败和挫折,考生要面对现实,自己给自己一种安慰,自己给自己一条出路。李白的“天生我才必有用”这是一种对人生的超脱、潇洒的态度,这也是一种在精神上的自我肯定。人生要经历无数成功和失败,要学会不沉醉于一时成功的喜悦,也不沉沦于一时失败的沮丧,要学会以一种潇洒的态度来对待人生。自我肯定是在失败中驱逐自卑感的有力武器。如果我们能把失败看做是人生中通往成功的必由之路,我们就会对自己充满信心,就会坚信自己能战胜新的'挑战。不要把什么都看成是惟一的,“条条大道通罗马”,成功的道路就在你的脚下。
总结经验教训:当你驱散掉心头的种种不快,转移开低落的情绪之后,接下来要做的第一件事就是面对现实对自我进行一番冷静的分析,找出高考失败的原因:可能是由于心理负担过重,总是患得患失;可能是由于临场心理调节不佳,前一门发挥不理想,后面一门受影响;也可能是由于复习不全面,或功夫不到家;还可能是由于求成心切,粗心大意;等等。找出自己失败的原因,“亡羊补牢”,来年再到考场一试。在总结经验教训时,为了避免出现主观上的偏差,最好把自己当做一个“他”来看。这样,能够更好地使失败变为成功之母。
积极行动起来:我们虽然不希望考生把考大学做为自己惟一的出路,但是更不愿意看到考生只因为一次高考失败而放弃第二次尝试。应当积极行动起来,将压力变为动力,为自己设立新的奋斗目标,并且把全部精力都倾注到实现新目标的努力之中。无论你选择的新目标是什么,你都要相信自己,相信自己在经历了挫折和失败后会更成熟、更坚定,相信明天会更美好。
-
考前紧张的8大症状
当考试前产生紧张心理的时候,我们会有什么样的症状呢?下面考前紧张的8大症状是小编为大家带来的,希望对大家有所帮助。症状一一想到高考就紧张,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张。解决办法:告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些...
-
如何缓解期末考试压力大的情况
期末考试将至,也是同学们一个学期中压力最大的时候了,那么你知道应该如何缓解期末考试压力大的情况吗?考前看不进书这主要是由于考生对未来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。面对这种情况,考生一定要想办法找出自己焦虑的根源,然后通过适当...
-
中考生9病症总结
中考生9病症总结,有哪些呢?一起来学习吧。1、基础不扎实的同学。这种同学最典型的表现是小题丢分严重。主要原因就是复习时没有落实学习要求。比如老师要求必背的没有真的背下来,连符号都不会写;比如该掌握的没有真的掌握,老师反复强调还是出现错误。2、惯性思维...
-
缓解重小升初紧张考试的妙招
已经到来,后面会有接踵而至的小升初考试,很多小升初家长都会担心孩子在考场上的紧张心理会导致发挥失常,这里重庆奥数网编辑整理了缓解重庆小升初紧张的考试心态的方法,希望对大家有所帮助。从考场上说起,坐在考场上,监考老师一进来都很严肃,宣布考试纪律,开封发卷,这时...