2016国家公务员考试缓解压力五大建议
在公务员考试中压力大是常有的事情,那么该如何去缓解呢。下面本站小编为大家精心搜集了关于国家公务员考试缓解压力的五大建议,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!
在此提醒考生,考试临近一定要及时缓解备考压力。那么考前容易出现哪些焦虑的症状呢?
症状一:心理上缺乏自信心。考生越临近考生,越容易出现紧张、焦虑的情绪。往往对自己没信心,严重者甚至会感到坐立不安 ,整天提心吊胆,记忆力减退,总觉得自己不行,看不进去书,也不愿意和别人沟通。
症状二:生理上出现状况。有的考生因焦虑会导致注意力不集中,看不进去题目,严重者甚至会导致失眠,整天觉得没有精神,严重影响复习备考。
面对上述症状,考生一定要及时排解。国家公务员考试网在此为考生分享下入户缓解备考压力,希望能帮助到广大考生。
第一,要给自己积极的心理暗示。
条条大道通罗马,考公务员只是就业的一种选择,并不是成功的唯一途径。不要给自己施加太大的压力,抱着轻松的态度去备考,去考试。另外,如果非常渴望成为公务员的话,你也要这样想,我并不是只能考一次,国考不行,再考省考。抱着这种轻松的态度,反而让我们复习起来效率会更高。
第二,要做好复习规划。
对于备考公务员考试的考生来说,做复习规划非常重要。先制定大的目标,在按时间段制定若干个小的目标。考生如果能够按照复习计划一步一步循序渐进的备考,到临近考试冲刺阶段,就会有一种满足感。这样就增加了自信心,大大减轻考前紧张焦虑的症状。
第三,要懂得劳逸结合。
首先,要想有高效率的复习,就必须要保证充足的睡眠,切忌疲劳战术。考生可以制定一个科学的学习时间表,每天最好不要学习到太晚,只有休息好了才能提高复习效率。其次在做题做累的时候,要适当的放松一下,听听音乐,做做运动。松弛有度,要懂得劳逸结合,才能精神百倍的投入到复习当中去。
第四,总结自己,肯定自己。
越是临近考试,越不能自乱阵脚。国家公务员考试网建议考生在一天的学习下来,可以固定抽出几分钟来回顾下自己做了多少道题,清楚了多少做题技巧。这样总结不仅可以巩固知识,还可以增强自信心,让自己有一种满足感。
第五:多与人交流排解压力
心理学家证明:多与人交流能保持健康的心态,尤其是现阶段,把自己的焦虑和担心向朋友或是家人倾诉,一来可以排解烦恼,二来朋友或家人可以给你积极的肯定,有利于增加自信心。
考前紧张是正常的现象,但是我们要学会用正确的途径去排解和紧张。希望每一位考生都能够懂得释放压力,按照计划复习认真备考,然后自信满满的走向考场,给自己一份满意的答卷。
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