压力和减压培训计划
培训背景
通过对本课程学习,可以让大家认识职场人士的心理特征、直面职场人士的心理障碍、认识压力的预兆和形成因素、职场压力的心理分析和心理调适及如何对抗压力。
培训对象
洗浴企业各部门经理、主管以及所有在工作感觉压力过大的人士
课程大纲
一、认识职场人士的心理特征
1.职场人士价值观变化的三个特点
2.多种社会角色导致内心矛盾和内心冲突
3.有缺陷的职场心理行为模式
4.职业枯竭与职场抑郁
5.影响职场压力的人际障碍因素
二、直面职场人士的心理障碍
1.职场心理健康问题的原因分析
2.管理者事业成功的人格障碍、心理障碍、能力障碍
3.心理减压疗法
4.中国传统文化的心理调治作用
5.职场压力的心理分析和心理调适
三、认识压力——压力的预兆和形成因素
1.压力预兆和形成因素
2.生理年龄、心理年龄还是功能年龄重要
3.心理健康标准和影响心理健康的因素
4.压力对人体的'关系——影响与危害
5.健康自测:最近12个月的压力得分
四、直面压力——职场压力心理分析和心理调适
1.管理层的压力
2.普通人员压力
3.工作中的外在压力
4.工作中的自发性压力
5.衡量你的压力
五、对抗压力——生理减压技术 营养调理 音乐治疗
1.缓解压力的心态调整和技术方案案
2.运用减压游戏,通过心理暗示体会肢体变化,感受减压方式
3.五行音乐减压疗法
4.体质不同,抗压方法也不同
5.色彩能量减压疗法
6.对抗压力营养调理
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