孕妇常识

(1)饮食要平衡，适当增加一些副食品的`种类及数量。

(2)提倡加食鸡蛋，每天1—2个，蛋类富含蛋白质、钙及各种维生素。

(3)多吃蔬菜水果、动物的肝脏、海带等，以补充维生素A及维生素C及钙、铁。

(4)多吃豆类、花生及芝麻等丰富含维生素B、C、铁和钙的食品。

(5)适当吃些杂粮，如杂合面、小米、玉米、补充维生素B。

(6)每日膳食要注意“两搭配，一注重”：两搭配——粗细粮搭配，荤素菜搭配;一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”。

(7)妊娠后，随着孕月的增加，您对营养的需求随之加大，到孕后期您可能每日需要进餐5次以上，以“少食多餐”为原则，注意：

A.不能食过多的脂肪及碳水化合物;

B.严格控制食盐量(5克/天);

C.及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等。

D.不宜多吃水果，一天一只即可。

(8)有贫血者：可吃猪肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次;

高血压者：少吃蛋黄及不含鳞的鱼类(带鱼、鳗鱼、鳝)，多吃鲜蘑茹等低脂低蛋白食物。