肚皮舞的头部动作要领
肚皮舞操将之成为一项塑形健身运动,近年来开始在欧美流行并愈来愈热。接下来由小编为大家整理了肚皮舞的头部动作要领,欢迎大家阅读!
1、Head 目的:颈部肌肉训练及拉伸
颈部左右平移(Head Slide) :双手于头顶掌心合十,手肘微弯,下巴内收,颈部后侧肌肉带动头部在一个水平面上左右平移,头顶百汇穴保持向上,用耳朵触碰手臂,肩膀放松下沉。
2、颈部前后平移(Head forward and backward):利用颈部后侧肌肉带动头部前后平移,保持头部正对前方。
动作要点:Head backward是还原正中
3、颈部环绕(Head Circle):将颈部前后左右四个点连接起来划圆,向后时幅度较小。
动作要点:保持下巴内收,脸部正对前方,头部在一个水平面上划圆。
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