防守 羽毛球双打时应该怎么防守
导语:羽毛球双打中总是有攻有守的,其中防守也是需要技术的一门功课,那么在双打中我们如何有效防守呢?处于防守的我们又应如何快速反击呢?
通常我们将防守分为五个要点,这五个要点又归属于准备姿势和回击手法两类。
准备姿势:
一、准备时随时举起拍子。
无论是混合双打,还是男双与女双,在准备时都要有举拍的意识。要点是将拍子平举在身前,大致在胸腹之间,拍头略朝上,肘部要抬起,不要夹紧贴在腰部或腹部,两脚分开,右脚略上前半步,膝盖弯曲,微微弯腰以降低重心,双脚保持灵活以便随时启动。只有在举起拍子的状态下,才可以随时击回飞速过来的羽毛球;否则反应稍一迟疑,再行举拍的话,就会来不及进行有效的还击。
二、要适当降低身体重心。
一般来说,双打时羽毛球上的球速会比单打要快得多。针对快速来回的羽球,球员要注意降低身体的重心,以方便自己接球时的移动和接杀。虽然降低重心有利于接杀,但重心过低会影响移动的灵活性,尤其是后退时的启动,因为对方进攻的手段不仅仅是杀球,还有平高球和吊球。所以必须要适当的降低重心。
三、要随时观察来球意图。
作好上述准备的同时,要随时注意观察来球意图,以便作好应对措施。如果对方是熟悉的球员,可以从其日常的习惯球路中进行判断,从而采取相应的`对策;对于初次相碰的球员,要在观察中熟悉对方的球路。
回击手法:
四、学会运用手腕的力量。
在羽毛球运动中,防守是为了更好的反击。所以,无论是防守还是反击,都要学会运用手腕的力量。这样可以保持动作的一致性,击球意图不易被对方所察觉,这也就加大了攻击力,提高了获胜率。击球的时候,主要运用手腕的力量,挥动前臂是为了帮助发力。注意不要大幅度挥动整个手臂,动作太大不仅延长了回球的时间,对发力也没有多大帮助,而且还会给对手杀追身球的机会。
五、最后握拍一定要放松。
防守时的握拍一定要放松。只有放松的握拍,才可以在击球时作出灵活的转拍等动作,也为击球时的腕力瞬间释放,提供更大的空间。防守时大部分时候需要用反手握拍的方式击球,但要随时做好变换握拍的手法以应对不同来球的准备。正手握拍的方法有利于回击出快速有力的平抽球,当对手杀球较高时会非常有效。但这仅限于你的能力够高而且对于来球有很好的判断。
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