跆拳道三大基本功
跆拳道是现代奥运会正式比赛项目之一,是主要使用手及脚进行格斗或对抗的运动。起源于朝鲜半岛,是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的,韩国民间流行的一项技击术。
在跆拳道运动中,是否能够合理运用腿法准确和强有力的击打对方,主要是通过机动、灵活、稳固的步法作为纽带来实现的,因此跆拳道步法训练非常重要。
1、 进步
动作特点:主要用于快速进攻,使自己处于有利的进攻位置。
动作方法:1)实战姿势(左势);2)后脚朝前上一步,换为实战姿势(右势)
要 点:以前脚为轴,拧腰转髋迅速,上步时上体保持平稳。
易犯错误:1.上步时步子过大或过小;2.重心起伏,重心不稳;3.动作脱节,有跳步的现象。
纠正方法:1.上步时两脚间距离约为本人2个脚掌;2.上步脚接近地面,使身体保持平稳; 3.进步快、连贯、自然,不可跳步。
2、 退步
动作特点:主要用以快速退防,从而使自己入在防守的最佳位置,从被动变为主动。
动作方法:1)实战姿势(左势);2)左脚向后退一步,换为实战姿势(右势)
要点:以后脚为轴,拧腰转髋迅速,退步时重心保持平稳。
易犯错误:1.退步速度慢,重心不稳;2.动作脱节,有跳步现象。
纠正方法:1.快速拧腰退步,两脚间距约为本人2个脚掌,重心平稳,不可起伏。2.动作连贯,退步脚接近地面,避免跳步。
3、基本脚法:
跆拳道是一项以脚法为主的'独特武道,约75%的动作都是由脚法完成。如果想在实战搏击中发挥出巨大的
威力,那就必须重视脚法的基础训练。有人形象地把脚法的基础训练比喻成“磨刀石”,它能迅速提高脚技,使脚技这把“钢刀”在实战博击中更加“锋利”。
-
健身十个小细节
细节决定成败,健身运动也是一样的道理,如果注意细节去健身运动,那么可能会事半功倍,下文是本站小编为大家分享的健身细节知识,望对大家有帮助。健身知识健身10个小细节:头发最怕染发剂。南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁燕华说,部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物...
-
网球后退步击球经典技巧
步伐、对于网球这项运动的重要性不言而喻,现在本站小编就来给大家带来网球赛场上的后退步法技巧,希望能对热爱网球的运动健将们有所助益。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法则包括头顶后退...
-
射箭运动的注意事项
射箭有危险性,一些射箭爱好者因为不知道射箭注意事项,而导致射箭脱靶射中别人的膝盖,这实在是个悲剧。下面本站网为您总结一些射箭注意事项,看看吧。1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。...
-
关于拍婚纱照小知识
1.最适合的时间一是10月份是拍婚纱最好的,12月-3月比较冷拍婚纱照是结婚中一件非常重要的事情,新人都要经历这个过程,所以想要拍的好,那么就要付出很多的努力才行哦,去了解更多的拍婚纱照知识,来充实自己,结婚之需,那么就随着郑州婚纱摄影专家来给新人介绍一下拍婚纱照...