竞技跆拳道的基本技术
导语:竞技跆拳道作为我们生活中常接触的比赛项目,很多人不知道竞技跆拳道常用的基本技术和它们的基本步伐,下面是小编收集整理的关于竞技跆拳道的基本技术,欢迎参考!
竞技跆拳道基本步伐
1、上步
动作过程:右架站立,右脚向前上一步,成为左架。反之左架亦然。
要领:上步时通过向左拧腰转胯完成,两臂在体侧自然上下移动,重心不要上下起伏过大。
2、后撤步
动作过程:右架站立,左脚向后撤一步,成为左架,反之亦然。
要领:后撤步时重心保持平稳的移动,通过向左拧腰转款完成,两臂在体侧自然上下移动。
3、前跃步
动作过程:右架站立,两脚同时向前跃进一步,保持右架准备姿势,反之亦然。
要领:向前跃进时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
4、后跃步
动作要领:右架站立,两脚同时向后回撤一步,保持右架准备姿势,反之左架亦然。
要领:向后回撤时,重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
5、原地换步
动作过程:右架站立,两脚原地前后交换,由右架换成左架,反之左架亦然。
要领:重心不宜起伏过大,尽量使重心平稳移动,两脚稍离地即可。
6、侧移步
动作过程:第一种步法是以前脚为轴,后脚向左(右)侧方向移动,用以改变与对手的站位方向;第二种步法是右架站立,右脚先向右(或向左)侧移动一步,随之左脚也迅速向右(或向左)侧移动一步。
要领:一般是将身体重心移向前脚,以利于后腿进攻。
7、垫步
动作要领:右架站立,右脚向左脚内侧上步,同时左腿迅速抬起以便进攻和防守。
要领:右脚垫步时,左脚要迅速提起,重心落在右腿上,右膝微屈。
竞技跆拳道常用的`基本技术
1、基本站立姿势
正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础,它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
2、防守技术
跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪,而是通过手和脚不同部位的出风吹草动,变防守为进攻的一种方法。在千变万化的竞技之中根据不同的对手,需采取不同的战术,只有掌握了扎实的防守方法,才能变被动为主动,改变赛场局势。
3、进攻技术
跆拳道的攻击方法虽然很多,但是常用的技术主要有:拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。
-
男士健身减肥食谱
在健身圈有这么一句话“三分练,七分吃”。这句话可不只是说说这么简单,不论是最基础的碳水化合物、蛋白质,还是对肌肉恢复增长有重大作用的维生素,对增加力量有效的肌酸,大部分都是从食物中获取的。那么,下面是小编为大家分享男士健身减肥食谱,欢迎大家参考借鉴。男士...
-
音乐艺考中声乐考试的评分标准
声考考试中考生自选一首曲目(歌曲或戏曲片段),主要用美声唱法、民族唱法和通俗唱法演唱考试(通俗唱法考生自备伴奏CD,其他考生自备演唱歌曲五线谱乐谱,统一钢琴伴奏)。那么音乐艺考中声乐考试的评分标准是什么?下面一起看看吧!【声乐复试评分细则】第一条:声乐复试...
-
2017适合声乐考试的曲目-声乐考试注意事项
声乐考试的曲目选择关乎到考生的发挥,选择合适自己的曲目能让考生更好地发挥自己的水平,下面小编为大家整理了声乐考试中适合男生女生演唱的曲目推荐以及在声乐考试中的注意事项,希望能为大家提供帮助!声乐考试中适合女考生演唱的曲目推荐:适合女考生的曲目有:《大...
-
预防徒步运动伤害
引导语:越来越多人开始选择徒步运动,那么下面小编就给大家带来预防徒步运动伤害的方法,希望能够帮助到您。一、运动前准备1.在计画徒步前应细密思考,周详规划,多方搜集专业徒步信息。请教先进实际踏勘经验,备妥应该用装备,更要斟酌个人体能,从事活动时应结伴同行,听从领...