山地越野自行车骑行技巧
凉爽的秋季来了,慵懒的身体需要户外活动来激活,山地越野是不错的选择,那么山地车越野有什么技巧呢?下面来看看小编整理的山地越野自行车骑行技巧介绍吧。
1、骑登山车会是危险的,请一定正确佩戴安全帽,熟习操控技巧。
2、你骑单车要和它互动,经由移动您的手臂、肩膀、屁股,可以改变您的重心并得到最好的效果。经由这些动作您可以保持平衡、得到最佳的抓地力,越是技术性的骑乘越要大幅度移动你的身体,坐在坐垫上身体的移动有限,离开坐垫(站姿)可以更大幅度移动身体,并且经由大腿吸收冲击力。
3、虽然脚和手是固定的,但可以身体却可以(以坐垫为中心)角锥状地活动,当你站起来可以把中心移到双脚而得到更大的`角锥体移动,那会让你有更大的空间改变重心,让前后轮得到煞车、爬坡和转弯的最大抓地力,而且更容易可以拉起轮子来越过障碍。
4、改善踩踏效率会帮助你运用更多的肌肉群组以求最大的力量输出,多于只是上下踩踏的输出力道。向下踩时不用太刻意,因为很自然就会。踩到底时接着平行地面向后拖,好像用鞋子去擦过地面。接着不要想成向上拉,这会造成力量停顿,把它想成使你的膝盖朝向车把来移动。如此就会构成一个圆顺的踩踏。
5、要练习如何圆形踩踏可以用单脚来进行踩踏练习,一次用一只脚来踩踏,然后换另一只脚。如此可以帮助输出力量恒常而可以踩得更快、更有效率。
6、跨长×0.883=坐垫高度(由B.B.到坐垫顶的距离)如果在踩踏时屁股会左右晃移那表示坐垫设太高了,另一个检测高度的方法是:当踏板放到最低,脚板平行踩上去时,膝盖应该呈150~160°略微弯曲。
7、其它关于踩踏效率的设定包括:坐垫前后与B.B.的平行相对位置(B.B.略在坐垫前端之前)。脚拇指球与踏板中心的关系(拇指球位于踏板中心或往前1公分)。
8、食指刹车,对于大部分没有视窗的指拨和大部分刹把来说(新款shimano刹车因刹把较短,最好装指拨外侧),刹把应该装在指拨的内侧,以方便食指刹车。因为在山地车越野中,车把会有很大的冲击,车手必须握紧把横来保证安全,而食指刹车,其余手指来控把,是对于大多数人来说最好的控车方式。
9、自己有信心加速的路段可以完全放开刹车,下坡过程中始终捏着刹车,用手指感觉刹车的力度,控制刹车的力度,用以控制自己的速度。
10、善于使用前刹,前刹在很多情况,都是刹车效果的主要承担者,下坡中,切忌只捏后刹抱死轮胎下山。
11、在没有转弯墙的转弯处,减轻你的前刹力度,尤其在地面出现沙石的情况下,具体减轻多少根据路况和自己的经验手感决定
12、在相对很陡的坡转向时,可以抱死后轮来实现更轻松的转向,如果是连弯,则需要练习进行两次连续性甩尾,这种方法在不怎么陡的坡使用时,减速非常严重。
13、骑车时“一定”要保持至少一根手指在煞把上,才能随时准备刹车。把煞把的位置与间距调整到手指能落在煞把尾端的弯折处。上臂,手腕与手指成一直线。
14、坐在鞍座上的姿势:坐在鞍座上的姿势是山地车的基本姿势。着坐时体重不是集中在鞍座上,而应把体重分散在手腕及脚上。眼睛向前方,随时准备从着坐姿势转向站立姿势。
15、停车的基本:起动前后刹车,车就停止前进。要安全地停车,确实停车后脚才离开脚蹬。脚离开车体,车就容易失去平衡,确实停车后,臀部才可以离开鞍座,然后脚着地,恢复原来的等待姿势。在斜坡停车时,脚先着地时,重心会向前,很容易摔倒。
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