自行车骑行注意事项
自行车运动是一项耐力型有氧运动,长期坚持,能强化心肺功能,因此自行车运动又被称为心肺的运动。下面整理了一些自行车骑行注意事项,希望对大家有所帮助!
1.使用刹车不当
刹车时请先煞后轮,避免刹车力道过大而摔车。可因个人习惯不同更改后刹车手把的位置。在上路前应该请专业技师调整刹车车线松紧度,检视刹车块与车轮间隙及磨损程度。
2.不当的转弯方式
在转弯时车身会倾斜,这时内侧的脚踏版应保持水平或置于上方,以免碰触地面。在进入弯道前就应先减速,在转弯过程中煞车是很危险的事。
3.错误的上下坡方式
有些人在骑乘上坡路段时,会站立起来踩踏板。但除非是特别陡的坡段或需要加速冲刺,否则此种姿势应该避免。除了较耗费体力之外,骑乘重心提高造成操控不佳,后轮也容易打滑。正确的方式应为:上坡时,坐姿往前移,上身压低保持重心,以轻齿比踩踏前进。下坡时,身体重心往后移,身体压低,大腿夹紧坐垫。注意控制速度,应采用渐进煞车的方式,严禁紧急煞车。
4.未保持安全距离
若跟随车队进行团体骑乘,应随时保持车辆间的.安全距离。在长途骑乘中会以前车进行挡风,以利骑乘;经过宽广笔直的路段时,较容易让骑乘者精神涣散,建议骑乘者间需至少间隔一台单车的距离,以策安全。
5.碾压路面突出物
在不平坦的路面骑乘,需将视线放远,避免车速过快,观察路面有无障碍或坑洞。若闪避不及,建议可上拉把手,配合脚踏力量让前轮跃起越过。减轻冲击力道。
6.佩戴耳机骑乘
佩戴耳机难以得知外界的讯息,如后方车辆的喇叭声或队友的提醒,耳机线过长也容易造成意外。若想聆听音乐或广播,可以使用扩音器等装置。骑乘时严禁佩戴耳机聆听音乐。
7.精神不济(身体不适)勉强上路
若身体不适或者精神不济,注意力无法集中,应规划以替代方式前进或延缓行程以免造成危险。
8.车辆故障禁止强行
车辆故障若无法在当下做紧急修复,应以其他替代方式前进,或者请求道路救援。特别是煞车或轮组(轮胎)等组件有不正常的状况,切勿勉强骑乘。
9.遇恶劣天气停止骑行
若遭遇台风、大雨、雷击、强风等激烈天气因素,应更改行程或取消。若骑乘途中遭遇激烈天气状况,应就地等待风雨趋缓再前进。也应避免正午时间骑行(中午12点至下午2点),或摄氏超过35度的高温下骑乘,也要适时的补充水分。
10.做好行程规划避免夜骑
由于车灯照明光源不足,只能当作辅助以提醒其他路人。建议行程规划应及早出发,增加中午休息时间,在太阳下山前抵达今日旅程终点。尤其团体骑行应避免夜间骑乘,以免因视线不佳、路面不熟等因素发生意外。
-
户外攀岩技巧知识
很多入门的新手不知道,对于水平一般的攀岩爱好者,攀岩,最重要的是练习攀岩的技巧,攀岩是一项技巧大于力量的运动,那么关于技巧的提升,该如何进行快速有效的训练呢?提高攀岩技术的小窍门多练平时的练习要以多练基本动作为主,而练习基本技巧最好是在抱石区进行。因为抱...
-
女生打网球要注意什么
网球运动的瘦身减肥作用也使得越来越多的女生热爱网球运动,那么在女生打网球时有哪些是我们需要提前知道和注意的呢?下面一起了解一下。良好的心态不要当自己是职业运动员,见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动,就不必掌握全面的...
-
编导就业前景分析
编导是电视纪实作品的最主要的创作核心工作,具体是指从现实生活中选取有价值的题材进行策划、采访、制定拍摄提纲、组织拍摄、编辑制作。那么编导的就业方向和就业前景如何呢?下面一起看看吧!一、广播电视编导专业就业方向广播电视编导专业毕业生具有广阔的发展前...
-
坚持跑步健身好处有哪些
坚持跑步能锻炼意志长期坚持运动的人,意志品质将得到很大的提高,而且疲劳恢复亦很快,能迅速恢复到平静水平。下面是小编为大家分享更多知识,欢迎大家阅读浏览。适当的跑步锻炼有以下几大作用:1、提高睡眠质量通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质...