团队骑行注意事项
在团体出行骑游时,常常会遇到混乱的局面,下面整理了一些团队骑行注意事项,希望对大家有所帮助!
一、决定路线
网上千篇一律的攻略,骑友参差不齐的实力,让许多团体领队不知如何选择路线,其实,你只需找几个有经验的骑友共同商议,因为如果此时还在一味收集意见,只会让思绪变得更乱,考虑到每个骑友的实力,选择一条不太简单的路线,比如一条总长8公里,平均坡度7%的路线,这样不会太难,也不会太没挑战性,最重要的是,你们选择的目的地有没有意思,比如一起骑行去品尝美食,把路旁的风景,或者目的地稍加润色地描绘一番,自然会引起俱乐部骑友的兴趣。
二、注意步调
不管选择什么路线,团体里要有人随时注意步调,步调太快时可以提醒大家注意,这个人必须要有能力随时跟上想冲刺的人,让他们冷静一点,所以最好是大家都尊敬的人,而这个人也愿意照应那些实力较弱的车手。
另外,在骑行时可多吃几餐,吃好一点,可以试试肝醣超补法 (Carb-loading),适合的食物包括米饭、意大利面或是其他健康的高品质碳水化合物,水分的`补充也非常重要,大约每15至20分钟就要吃点东西,喝口水,注意饮食,可以帮助实力较弱的骑友提升体力,定时休息,也可以在一定程度上保持团队的步调。
三、关注新骑友
一些内向且刚加入团队的骑友自然不会像很熟络的老骑友那么放得开,这个时候,你要记得多跟新骑友沟通,在团体活动中让他们有更多发表意见的机会,另外,骑行前,应该让有经验的车手尽可能多和新加入的车手聊聊,像是骑乘姿势、配件,甚至聊聊刚经过的地点,车友是分享骑行文化非常好的机会,比如花点时间知道新车手如何骑得更稳定,会让团队骑行更为安全,另外,提醒车手吃喝的时间也能避免没经验的车手骑得精疲力尽。
-
毛衣衬衫怎么搭配
有关衬衫的领子扣不扣上,到底是放在毛衣里头还是外面,袖子的长度到底怎么处置才最时髦,下摆到底往哪儿放,都是值得细究的毫厘。局部的组合,决定气场和时髦度。WAY1:领子放在毛衣里面,衬衫扣子解开将解开的领子藏在毛衣里面,是年轻男孩的特权——阳光大男孩,早上没有多少...
-
男士健身减肥食谱
在健身圈有这么一句话“三分练,七分吃”。这句话可不只是说说这么简单,不论是最基础的碳水化合物、蛋白质,还是对肌肉恢复增长有重大作用的维生素,对增加力量有效的肌酸,大部分都是从食物中获取的。那么,下面是小编为大家分享男士健身减肥食谱,欢迎大家参考借鉴。男士...
-
什么瑜伽减肥效果好
瑜伽减肥既健康又有效,下面小编就告诉大家什么瑜伽减肥效果最好,爱美的朋友快来学习下吧。1、椅子扭转式这个瑜伽动作不但通过运用全身肌肉促进新陈代谢,同时扭转的`姿势有助于唤醒内脏器官和消化系统。做法:两腿并拢站立,慢慢地弯曲膝盖将臀部向下沉直到如同坐在一...
-
瑜伽健身的几大误区
瑜伽近年开始流行起来,凡是健身中心,大多都会开设有瑜珈练习班。但是有研究发现,部分长期练瑜伽的人出现脊柱软骨(椎间盘)退化、磨损问题。骨科医生指出,正确练瑜伽对身体是有好处的,但瑜伽并非人人适合,练习者应量力而为,以免让谁身体收到不必要的损伤。下面由小编为...