青少年网球训练技巧
网球是很多年轻人喜欢的一项体育运动,那么小编为大家介绍关于青少年网球的训练技巧,欢迎大家阅读!
青少年网球训练技巧
方法一:用手截击
目标:适合于初学者的截击基础学习
装备:球员,球场,球拍,球
描述:两人一组隔网相对,其中一个是喂球者,边上放一些网球备用,截击者站在球网另一边,成准备姿势,但是没有球拍。喂球者把球送到击球者的正反手位置,击球者用他们的手掌和手背来分别击打正反手球,每次击球后都要回位,回到最初的准备位置,正反手各截五次后交换角色
教学建议:最重要的是球员在截击的时候不能甩他们的手,应该用手阻击球的轨迹,让球落在面前,球员的指尖应该伸直,这样才是正确截击的雏形
进阶:当球员对此比较熟悉后就可以拿球拍进行学习,要求球员用大陆式握拍,这样才能控制球
方法二:挡住球的去路
目标:发展良好的.网前截击技术和培养灵活的脚步移动
装备:球员,球场,球
描述:截击者空手站在离网两米处,喂球者和他面对面,准备多球。喂球者用下手给截击者抛球,截击者迎上前去用手掌截击球的后部,然后回位,根据喂球者的抛球来选择正反手,10次后交换
教学建议:要求手接触到球的时候手腕紧张,指尖朝上,球员需要向前击球,击球后及时回位
进阶:球员进步之后,要求喂球者混合不同角度和高度的喂球,截击者截击时要保持腕部固定,不管是高于肩关节或者低于膝关节的来球
方法三:截击和手接
目标:学会控制拍面,体会截击时的感觉
装备:球员,球场,球拍,球
描述:截击者成准备姿势站在球网两米远处,其队友拿球站在对面两米处,喂球者用下手给队友喂球,截击者向前截击,把球送回喂球者手里,喂球者争取在球不落地的情况下抓到球,多次进行正反手截击,再交换角色
教学建议:要求球员击球时手腕固定,但是击球要柔,以便喂球者能够接到球,这也会让截击者体会截击的感觉,球员必须向前截击,并且在击球后复位,喂球者尽量把球抛到截击者手腕高度
方法四:对墙截击
目标:巩固截击技术,提高反应速度
装备:墙,球员,球拍,球
描述:球员找到一片墙(木有窗户),球员站在离墙壁两米处,就可以开始截击练习了,球员必须要打出回合,球也不能落地,争取获得正反拍相持的最多拍数
教学建议:要求球员的拍头高于手腕,这样才是正确的截击技术,如果拍头过低,就会养成不好的习惯
进阶:可以进一步挑战球员,要求他们交替正反拍,站的离墙更远些,加快截击的速度
方法五:截击相持
目标:提高反应速度,提高截击时持续控制拍面的能力
装备:球员,球场,球拍和球
描述:球员两两一组,隔网站在发球区内,球不能落地,两个人的正反手都需要截击,要求回合越多越好
教学建议:要求球员击球时手腕固定,击球点在身体前面,球员需要在击球间隙时分腿垫步以便控制好身体的平衡,强调击球时身体的协调性
进阶:在截击的时候球员可以选择挑高式截击(把球截到队友头顶高度),这时马上转换成全场击球(如果四个人一片场的话就转变成半场击球),要求球员选对挑高截击的时机,比如在队友离球网很近时
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