踢毽子入门技巧
踢毽子的基本动作有盘、磕、拐、蹦4种。盘,主要指用两脚内侧交替踢 。磕,主要指用膝盖将毽子弹起。拐,主要指用脚外侧反踢。蹦,主要指用脚尖踢。下面是小编为大家分享踢毽子入门技巧,望对大家有所帮助。
一、踢法
假如你身体比较轻,平衡性还行,那不妨尝试脚不沾地连续踢大概十个沾地一次,稍微进行一下调整。要点是:要抬起脚来,不过踢时用力轻些,大概小腿在接触毽子时和地平行,不过毽子往上飞的最好短,这样飞行距离短,节省时间,又能留出点反映的距离,一旦踢的有点歪或毽子没翻过来,不妨在低点救一下。
假如你平时踢过球,或经常运动,腿部反映还行的话,不妨能左右脚轮着踢,关键是重心降低。哪只脚踢,哪条小腿尽最大能力放平,同时身体能轻微转动,触击的点保证一直在身前。这样练好后,身体会很协调地两边转动。我们踢得最多的是一个足球运动员,每分钟98个。
假如以上两条你都不可以,那就老老实实踢啦。通常是脚站立,右脚连续踢,用的是鞋内侧面那里最平的一块。左腿弯一点让重心稍稍降低,踢完后右腿立刻落地同时左脚动一下。左脚落地的时候右脚再起来踢,关键是右脚落地左脚动这个环节。务必要调整位置,别让毽子离你太近,这个踢法最好练。不过要注意那条支撑腿,踢到50个后支撑腿会非常累,这是硬件,必须要练习。
后来我解决的办法是练了左脚往外撇,用足背踢。先右脚 左腿撑不住了换左脚踢,右腿支撑,之所以是右脚内侧与左脚外侧踢,是因为这是身体轻微转动的方向是相同的,都是往右综上。你不妨能选择一条适合自己的路,不过一定要记住:踢毽子的宗旨就是控制。你要时时注意控制毽子的飞、落,调整自己的位置,让毽子在你能控制的地方落下动作上都离不开重心。 一要稳,为了稳,就稍微降一下重心;二要有轻微转动,这样才可以留出距离将腿放平。
二、技巧
选择平坦场地,避免风的干扰,空气要流通,让肺部可以吸收充足的新鲜空气。
每个动作,先练习空踢,关键是为了培养学生动作的熟练度还有身体的平衡感。
先从单脚踢开始,单脚踢的'基本动作学完之后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。
踢毽子的时候两眼要注视毽子,别单看脚的动作是不是正确,而忽略了掌握毽子落下的时间点。
当毽子失去控制的时候,尽量用脚掌拍接,真正不得已才用手掌来接住,不让其落地,这样能训练对毽子的接续性还有流畅性,并训练学生的耐力还有步法的灵活。
身体跃起在半空中踢毽子的时候,注意当落下的时候,以前脚掌先着地,以让脚步保持轻快,并可防止脚踝受伤。
除花招动作特殊变换之外,任何踢法都要求毽子直上直落。
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