初学者踢毽子的技巧
导语:对于初学者来说,掌握了这些技巧,入门也更快了。特别是针对中小学生来说。下面是初学者踢毽子的技巧,希望对你有所帮助:
初学者踢毽子的技巧
1、 选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。
2、 每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。
3、 先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。
4、 踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。
5、 当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的.接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。
6、 身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。
7、 除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。
快速掌握踢毽子的方法和技巧:
1、盘踢:一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,也可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽子入门的基础,没有很好地盘踢基础,其它一切踢法都是无法练习的。
2、磕踢:自然放松站立,用手抛起毽子,然后提起大腿用膝关节将毽子磕起,注意小腿自然下垂,大腿不要外张或里扣。刚开始可以用手接毽,辅助练习,熟练后可以磕踢、盘踢交替进行,磕踢特别适用于毽子下落时距离身体很近的情况,是盘踢有益的补充。
3、拐踢:大腿放松,小腿发力向身体后斜上方摆动,用踝关节外侧踢击。当毽子距离身体较远时,可以抬起大腿去接踢。这种踢法能够照顾到身体外侧和斜后方很大范围。
4、绷踢:大腿向前抬起,上身略微向前倾,小腿向前摆动,髋关节、膝关节放松、在踢毽子的一刹那踝关节发力将毽子勾起,绷踢的发力可高可低,能救起即将落地的毽子。
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