夏季健身六个注意事项
引导语:炎热的夏季健身一定要注意防暑,以下是小编整理的夏季健身六个注意事项,欢迎参考阅读!
1、不要忘记防晒措施
如果是在户外运动,一定要注意做好防晒工作,最好能避开高温时段。紫外线不仅会晒黑皮肤,也会晒伤皮肤。
2、随身携带防暑的药物
在高温环境持续运动,可能会引起体温调节功能紊乱,造成中暑。因此,携带一些类似于清凉油、藿香正气液等防暑药物是相当有必要的。
3、选择吸汗的'运动服装
运动本身就会让排汗量增多,若在温度高的户外,身体排汗会愈发疯狂。要选择吸汗的衣服,否则湿气无法排出,会对心脏造成很大的压力。
4、提前补充水分
夏季温度高,运动时水分流失快。因此,建议在运动前半小时喝500毫升水。如果是长时间的运动,需每隔20分钟补充一次淡盐水,来预防身体脱水。
运动过后,也不可以猛喝水,断断续续地喝水。
5、合理摄入营养餐
运动前一小时要补充一些主食,以及水果。运动需要身体提供能量,人体的增肌与燃脂过程也都需要消耗能量。
所以,不吃饱,哪有力气减肥呢。
6、不可急速降温
运动后,不要立刻冲凉或吹风扇来冷却身体。因为此时的毛细血管充分扩张,若立刻冲凉,毛细血管会马上收缩,散热困难,人会更加燥热,身体的运作会紊乱,容易着凉感冒。
注:炎热夏季,运动环境会受到许多限制。建议高温时期,最好选择在室内健身。
-
健身十个小细节
细节决定成败,健身运动也是一样的道理,如果注意细节去健身运动,那么可能会事半功倍,下文是本站小编为大家分享的健身细节知识,望对大家有帮助。健身知识健身10个小细节:头发最怕染发剂。南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁燕华说,部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物...
-
网球后退步击球经典技巧
步伐、对于网球这项运动的重要性不言而喻,现在本站小编就来给大家带来网球赛场上的后退步法技巧,希望能对热爱网球的运动健将们有所助益。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法则包括头顶后退...
-
射箭运动的注意事项
射箭有危险性,一些射箭爱好者因为不知道射箭注意事项,而导致射箭脱靶射中别人的膝盖,这实在是个悲剧。下面本站网为您总结一些射箭注意事项,看看吧。1、使用射箭器材前请认真阅读说明书,要在守法的前提下正确使用。2、在射箭时,选手必须要配戴护具,采取一些保护措施。...
-
关于拍婚纱照小知识
1.最适合的时间一是10月份是拍婚纱最好的,12月-3月比较冷拍婚纱照是结婚中一件非常重要的事情,新人都要经历这个过程,所以想要拍的好,那么就要付出很多的努力才行哦,去了解更多的拍婚纱照知识,来充实自己,结婚之需,那么就随着郑州婚纱摄影专家来给新人介绍一下拍婚纱照...