登山注意事项有哪些
登山是一件很有益处的健身运动,那么登山注意事项有哪些呢,下面一起去了解一下具体的内容吧!
登山注意事项有哪些
1.登山前,中、老年人和慢性病患者要做全面身体检查,以免发生意外。
2.对山上的气候特点应有所了解,争取在登山前得到可靠的'天气预报。带好衣物早晚御寒,防止感冒。
3.忌天未亮时登山。秋季清晨气温低,室内外温差很大,受到冷空气的刺激,容易诱发心脏病或高血压,尤其是老年人一定要注意。最好早饭后天亮时再爬山。
4.事先了解好登山旅游路线,计划好休息和进餐地点,最好有熟人带路,防止盲目地在山中乱闯。
5.登山时要思想集中,不能光顾着看景不顾脚下。尤其是老年人和体弱的人更要注意这一点,走半小时就休息10分钟,避免过度疲劳。
6.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。登山时,人体会大量出汗,由于秋天气候干燥,补水就尤为重要。
7.要尽量少带行李,轻装前进。对于老年人来说,应带手杖,既省体力,又有利于安全。在陡坡行走时,最好走“之”字形路线,这样可减低坡度。下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉承受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
爬山注意事项
登山时注意以下几点:
(1)上山时要轻装,少带行李,以免过多消耗体力,影响登山。
(2)山区气候变化大,时晴时雨,反复无常。登山时要带雨衣,下雨风大,不宜打伞。
(3)雷雨时不要攀登高峰,不要手扶铁制栏杆,不要在树下避雨,以防雷击。
(4)山上夜晚和清晨气温较低,上山要带厚一点的衣服。
(5)登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋为宜,穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌,为了安全,登山时可买一竹棍或手杖。
(6)山高路陡,游山时以缓步为宜,不可过速。一定要做到“走路不看景,看景不走路”,边走边看往往比较危险。
(7)游山时应结伴同行,相互照顾,不要只身攀高登险。
(8)登山时身体略前俯,可走“之”字形。这样既省力,又轻松。
(9)上山时要带足开水、饮料和必备的药品,以应急需。
(10)山区下暴雨时,山洪来势很猛,速度极快,下雨前夕不宜在河中洗衣、游玩,以免发生意外。
(11)在高峻危险的山峰上照像时,摄影者选好角度后就不要移动,特别注意不要后退,以防不测。
(12)山中不知深浅的水潭千万不要下去游泳,即使夏日,泉水也会很凉,发生险情的可能性较大。
(13)登山队伍不可拉的太长,经常保持前后呼应;下撤至少2人同行,避免单独行动,落单最容易发生意外。
(14)行进中应随时调整步伐及呼吸,不可忽快忽慢;喝水时不可狂饮,随时将水壸装满。
(15)登山时最好依循前人留下的路标辨别方向,或沿途标示记号;天黑后,切忌行走溪谷或陌生线路。
(16)迷路时应折回原路,或寻找避难处静待救援;除保持体力外,并安抚队员平稳情绪。
(17)登山期间,应重视身体的变化,适时休息;如不适或受伤,应及时告知同伴。
(18)登山应发扬团队精神,途中留意同伴情况,危险地段互相提醒或协助通过。
(19)了解登山中潜在的危险及应对措施,如有意外发生,应保持冷静,设法与警方或留守人员联系。
(20)小心用火,切勿乱丢烟蒂,避免引起山火。
(21)最好随身携带急救药品,如云南白药、止血绷带等,以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
下山知识
上山是很难,但是下山不一样呀,因为之前爬得累,下来就不是想像那么容易,特别是阶梯型的下山路,那不是下山,是抖得下山,两个脚一下在抖,根本停不下来,而且这样容易出现筋软现像,一定的小心,且慢都不要因为急着下山,就加快速度。脚的重心一定要放在两脚的后脚跟,不然很容易失重造成摔跤。
注意事项
登山容易,坚持不易,且登且珍惜。
以上就是小编为你介绍的登山注意事项。
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