如何区别抑郁情绪和抑郁症
很多人都会把抑郁情绪和抑郁症混为一谈,但其实抑郁情绪和抑郁症危害性差别是十分的大的,下面如何区别抑郁情绪和抑郁症是小编想跟大家分享的,欢迎大家浏览。
有无原因
正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的,即“事出有因”。而病理性情绪抑郁通常无缘无故地产生,缺乏客观精神应激的条件,或者虽有不良因素,但是“小题大做”,不足以真正解释病理性抑郁征象。
持续时间
一般人的情绪变化有一定的时限性,通常是短期性的,人们通常通过自我调适可以缓解;而病理性抑郁症状常持续存在,甚至不经治疗难以自行缓解,症状还会逐渐加重恶化,抑郁症症状往往超过两周,有的超过一个月,甚至数月或半年以上。
严重程度
前者忧郁程度较轻,后者程度严重,并且影响患者的工作、学习和生活,无法适应社会,影响其社会功能的发挥,更有甚者可产生严重的消极自杀言行。
生物症状
病理性抑郁往往伴有明显的生物性症状和精神病性症状,如持续的顽固失眠、多种心理行为,同时体重、食欲和性欲下降,全身多处出现难以定位性的功能性不适和整体性的症状关系,检查又无异常,以上这些均是抑郁症的常见征象。
变化规律
典型抑郁症有节律性症状特征,表现为晨重夜轻的.变化规律。
发作倾向
抑郁症可反复发作,每次发作的基本症状大致相似,有既往史可供印证。
家族病史
抑郁症的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发
调整抑郁情绪四步走
当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪,这是一种很常见的情感成分。那么,当我们有了抑郁情绪应该怎么办呢?
第一步、坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
第二步、定计划留有余地
每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。
第三步、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
第四步、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈
这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
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