阳光抑郁症
症状:患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来,只向人们展示自己阳光的一面,长期得不到宣泄的负面情绪积累下来,形成巨大压力。
1、不能够正常表达自己的心理感受
因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来,那么朋友和同事就会知道她的困难,并尽自己的能力来帮助他们。 要知道如果有了委屈、不满,经常地向同事朋友诉说的话,朋友和同事就会经常地了解明白你的感受,即使帮不上忙,当一个人的内心感受被别人理解时,那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了[2] 。
对策
只有勇敢地向同事,朋友表达自己的真实想法,通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想,别人都不是算命先生,也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉,不向朋友倾诉,亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢?阳光抑郁症的患者要注意了,你也可以自己尝试和坚持些心灵日记,这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。
2、对于自己的人生不能“完美”的不满
“要求完美”用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱,他们的内心好像一层很薄的.玻璃,一旦伤及,就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死,他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我,然后在这种阳光的自我中陶醉,最后,在这种陶醉中将自我毁灭。
对策
我们必须知道,生活并不总是充满阳光,在阳光的背后,有时候晴天。有时候雨天,有时候刮风,这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容,有时候悲伤,有时候愤怒,有时候觉得委屈,有时候要面临衰老……当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候,心情也就更为平静和安详,这就是我们现实的生活。
3、对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望
可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中,他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童,就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且,也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉,所以遇到问题的时候习惯自己承受,从不信任别人能够坦诚地帮助自己,从而陷入抑郁。
对策
如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑,虽然我们已经是成年人了,但如下行为还是可以让我们快活,不妨这样做:
(1) 在绿色的森林中呐喊,把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。
(2) 随着音乐舞蹈,用舞蹈来抒发自己的情感。
(3) 赶紧去健身。保龄球,射击,击剑,跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用,干吧!
(4)实在上述途经仍然不起作用,可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后,你隐藏在阳光下的那份抑郁,还要你小心翼翼地舒缓开……
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