考生考试焦虑的原因
一、考试焦虑的界定
考试焦虑是一种比较复杂的消极情绪和行为现象。许多人对此提出了不少见解。曼德勒(G•m-andler)认为,考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪。沃而普(J•Woipe)则强调,考试焦虑是一种习惯性的、条件性的情绪反应。而萨拉森(I•G•Salason)为,应当把考试焦虑看作是同注愈和认知评价相联系的紧张情绪状态,等等。总而言之,考试焦虑是在一定的应试情境激发下,受个体认知评价能力、人格倾向与其他身心因素所制约,以担优为基本特征,以防御或逃避为行为方式,通过不同程度的情绪反应所表现出来的一种心理状态。从这个定义,我们可以看出,考试焦虑包括以下几个基本成分:
(l)认知成分。以优虑为特征,由消极的.自我评价或他人评价所形成的意识体验,经过多次强化,就会形成习惯性的思维定势。如有的学生一面临重大考试,头脑中就会出现“惨了!”、“糟了!”、“完了!”等语言暗示.在认识上维持着焦虑状态,使注意力不集中,记忆力下降,思路不清晰,从而干扰正常水平的发挥。
(2)生理反应。它是同植物性神经系统活动增强相联系的特定的情绪反应。如心率加快、呼吸急促、肠胃不适、尿频多汗、头痛失眠等,这些生理现象的反常,导致焦虑加深、情绪浮躁。
(3)行为表现。烦躁、心神不宁、好发脾气,多余动作增加或发呆、愣神,草率答题等,严重时则逃避考试。焦虑状态导致考试失败,而考试失败又加剧了焦虑状态。于是,考试与认知偏差、焦虑不安、成绩不佳等便形成了恶性循环。
二、考试焦虑的原因分析
下列几个方面都可能引起考试焦虑:
1.成功的期望值太大。有的同学之所以会产生高度的考试焦虑,是因为把考试的成败对他们的作用,尤其是心理意义看得太重要,把这种成败看得过于绝对,甚至无法更改,把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关,是他们获得自卑的唯一依据,这样就会产生焦虑并大大地提高考试焦虑的水平。如有的同学认为:(去年没考上),今年如果再考不上,就太不可救药了。
2.外界环境的压力。社会的典论,师长亲友的过高期望,会形成一个萦绕于考生周围的有强大压力的心理环境,势必导致考生产生考试焦虑。
3.自身的知识基础。有的考生自身的知识与他们过高的期望值之问有一定的差距,一方面考生的基础知识功底不太好;另一方面他们希望能在考试中获得理想成绩,使自己的自卑心得到充分的显示和满足,这些矛盾必然导致考生产生考试焦虑。
4.已考学科的影响。由于前面考试的科目状况不佳,没有达到预计的理想效果,使考生对所考科目产生畏惧心理,也会产生考试然虑。
5.临考前或考试中身体状况不佳,也会产生考试焦虑。
6.对考试取胜的信心很足,没有应对失误等意外事情的心理准备,如遇到考题中有比较多的难题,也会产生考试焦虑情绪。
-
心理健康:3招经营婚姻找回初恋感觉
眼下,一些城市呈现出高离婚率,那么下面本站小编为您介绍心理健康:3招经营婚姻找回初恋感觉。心理健康:3招经营婚姻找回初恋感觉每一个人在步入婚姻殿堂的那一刻起,就期望能够与自己的另一半永结同心,相守到老。经营婚姻是许多人关注的问题。夫妻需警惕心理饱和当下,除...
-
保持心理健康,要做好“八个戒”
保持心理健康,要做好八个戒,不卑不亢,悠闲自得。1.戒忧虑过度:虽说是人无远虑,必有近忧,然而凡事应有个尺度,切不可杞人忧天,终日忧心忡忡、无端悲愁。即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情,我们也应振作精神、积极面对,而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。2.戒高兴...
-
努力就一定要是苦差事吗?
天将降大任于斯人也,必先苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身,行拂乱其所为也,所以动心忍性,增益其所不能。——《孟子》盖西伯拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐,乃赋《离骚》;左丘失明,厥有《国语》;孙子膑脚,《兵法》修列;不韦迁蜀,世传《吕览》;...
-
如何让胆子小的孩子变得自信
总是为自家孩子的胆小而烦恼?想知道应该怎么才能让胆子小的孩子变得自信?如何让胆子小的孩子变得自信是小编为大家带来的,希望对大家有所帮助。1、正确对待他恐惧的东西我们借各种机会表示出喜欢。比如,我们抱他怕的洋娃娃,让洋娃娃做各种动作,但适可而止。不是马...