与抑郁症患者相处
抑郁是一段艰难的心灵旅程,对于患者和身边的亲人朋友来讲都是非常痛苦的,也需要所有人共同的努力。
患者篇:坚持,不要放弃希望
对于患者而言,最难以接受的就是抑郁所带来的种种痛苦,生命开始变得灰暗,没有希望,没有意义,每一天都成为一种挣扎,不知道什么时候才有尽头,这时所做的一切努力和尝试只有一个目的--活下去【2】。在不可逆转的事情发生之前,一切就都还有希望。
1、坦然接受现实,不要向关心你的人隐瞒。很多抑郁患者因为担心别人的评价,或者给周围的人带来不好的影响,往往会故意的隐瞒自己的真实状态,这种隐瞒对于缓解痛苦没有任何的帮助。要勇于求助,善于求助,及时的就医是一个不错的选择,积极配合医生的治疗方案,即使治疗没有明显的改变也不要气馁,要相信抑郁是可以治疗的。
2、积极的自我认知【3】。抑郁的人最容易做出消极的自我评价,"我什么也不是"、"我一个优点也没有"、"我总是给别人添麻烦",和亲爱的人一起努力,列出自己的优点,时常的想一想自己的优点。记录下生活中每一件值得庆幸的小事,即使只是打扫一下窗台,抬头看见了阳光这样的`事情,只要能够对自己的情绪产生积极的刺激,都是值得记录的。在觉察到有消极的观念入侵时,就想一想这些让自己开心的事情。
3、平静心情,表露情感。当人处在一个情绪低落的状态时,是很难能够集中注意力去完成一件事的。要理解自己的状态,不要对因此而耽误的工作产生愧疚感,不妨将所有难以完成的事情丢掉,给自己一段调整状态的时间,享受一下什么也不做的平静时光。将注意力集中在自己的情感上,及时的觉察,和周围的人分享,寻求更多的安慰和支持。
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