如何对待抑郁症患者
你的身边有抑郁症患者吗?我们应该如何对待抑郁症患者呢?下面让我们一起看看吧!
(1)心理建设
从抑郁症和抑郁情绪成因来看,和抑郁症患者相处要做好长期接受负面情绪,长期开导、照顾TA的心理觉悟。
因为,如果没有接受正确的治疗,包括但不限于药物治疗、心理治疗、住院治疗等,抑郁症很难有所好转,想要达到临床治愈的可能性还是比较低的,因为负面的思维方式很难依靠自己通过努力调整,而作为亲近的家人/爱人/挚友的你,若没有系统地学过认知疗法,想要达到心理咨询的治疗效果还是很难的。
因此,指望通过一次开导/安慰,或者是反其道而行的指责,想要让抑郁症患者好起来是不负责任的、是荒谬的、是可笑的。而你的不耐烦、你的指责、你的痛苦,都会给抑郁症病人带来伤害,不利于TA的调整和恢复。甚至来自最亲近的人的不经意间的伤害,会加重病情。
如果你只是对抑郁症群体好奇,充满了恻隐之心,却没有持续为TA的耐心和爱,也请站在一旁,对TA表示信任。方便的时候,劝TA去医院看看,这对TA未来的康复将有很大正面作用。
(2)自我评估
当你选择用爱和包容去陪伴抑郁症患者,我们对你表示感谢。来自家人/爱人/挚友的陪伴,对抑郁症患者的康复非常重要。
但关系越亲近的人,越容易有更多的期待和要求。关系亲近的人错误的帮助,会极大程度伤害抑郁症患者受伤的心。因此,请你在采取行动前,对你自己的情绪控制能力,和安抚他人的共情能力,作出一个评估。
- 听到一个让你愤怒/悲伤的消息,你能否冷静思考,判断逻辑关系,并快速让自己走出来?
- 面对情绪失控的家人/朋友,你是否能冷静地面对他们?
- 别人告诉你一个惊天大秘密,你能否看见此人时像什么都没有发生一样?
我上面的问题指向两个方向:
第一个,多负面情绪的`隔绝能力。
不仅表现在控制自己的情绪,不受TA的负面情绪的影响,还表现在在TA面前该逗比逗比,不因为TA改变自己。讲真,抑郁症患者自尊心都挺强的,要是发现自己被同情会更难过的。
这方面我做得不好,我心理不够强大。面对大段的负面信息,我大多选择逃避,选择忽视,因为我太容易让自己沉迷其中。
第二个,引导他人的情绪能力。
与抑郁症患者相处,你会时不时面对TA的哭哭啼啼、自暴自弃等极端情绪。你既要冷静地接纳,又要有效地倾听。具体而言,你要根据情况,给予摸摸头、抱抱式的情绪安慰,也要抓住可能的机会,告诉TA只是病,鼓励TA接受治疗。情绪能力强的朋友将会是最佳人选。
(3)什么不该说 / 不该做?
不把抑郁症当回事,太把抑郁症当回事
不把抑郁症当回事,是站着说话不腰疼,不仅没有雪中送炭,还雪上加霜,这种是最过分的。
比如,
“你就是闲的”
“睡一觉起来就好了”
“吃点好吃的、玩点好玩的”
“你就是太脆弱”
“我都那么惨,我也没…”
太把抑郁症当回事,就是好心办坏事,因为太过急切去表达自己的关切,而太过害怕抑郁症患者无法好起来。一旦达不到预期,就开始自暴自弃、难过等等。这种过度的关心,会让抑郁症患者产生担忧,为了让其放心,选择隐瞒病情。
比如,
“我求求你,我都XX”
“你怎么还这样?唉”
歇斯底里地哭和闹,试图唤醒抑郁症。
(4)什么样的方式是最好的?
个人看来,最好的就是“招之即来,挥之即去”,“润物细无声”的关心。
我的家人关心我的衣食住行,关心我每天发生了什么,却从不问今天情绪怎么样。
我的闺蜜一个电话,在大晚上来我家陪伴我,但又只是和我说说话,不问我为什么情绪失控。
还有我的老板,准我四个月病假,并在公司里隐瞒了我的病情,让我回公司后还能和同事们嘻哈打闹。
大家在我需要的时候出现,像面对感冒一样,面对我的病情,让我也发现其实并没有什么。
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